• April 27, 2024

Lider du hver gang natten kommer, og uansett hvor hardt du prøver, kan du ikke slå øyet? Mangel på søvn kan være fordi du har noen få kilo ekstra ...

Dette er hva vitenskapen sier

Ifølge forskere ved University of California, Berkeley, i USA, redusere centimeter av magen kan forbedre opptil 20 prosent av søvnkvaliteten.

Toveis effekt

Å sove godt bidrar også til å opprettholde en sunn vekt. Hvordan? Regulere hormoner ghrelin og leptin . Den første sender signalet til hjernen av sult og den andre, den metthetsfølelse . Når nivåene av begge er under kontroll, er det ingen impuls å overeat.

Andre triks for å gi deg selv "Morfeos armer":

- Hvis du skal se på fjernsyn, reduseres lysstyrken (hjernen din blir ikke aktivert)

- Unngå overdreven støy

- Slå av lysene

- Lett middag

- Drikk et glass varm melk

- Lytt til avslappende musikk

- Slå av telefonen

- Unngå kaffe

- Trene to timer før du går i seng

- Glem noen bekymring

Hold deg til din ideelle vekt, følg disse tipsene og slå søvnløshet over.

Fordi du leser dette ...

Hva du bør vite om krem ​​viagra

Gurkemeie er bedre enn ibuprofen for dette ...

5 farer ved å spise foran TVen

Viking diett, gå ned i vekt og ta vare på hjernen din

Video Medisin: 2015.10.24 Andreas Årikstad, Skapelse og / eller evolusjon - Hva sier vitenskapen? (April 2024).