• April 27, 2024

Øvelsen av yoga forbedrer vårt humør, får oss til å føle fred og forbinder oss med vårt indre selv, men deres krefter går utover å berolige sinnet, siden det er plager som reduseres med yoga, ifølge forskere fra Mayo Clinic .

Gjennom kontrollerte strekk- og pusteøvelser balanserer du ditt sinn og kropp for å generere velvære og å helbrede kroppen din av milde og kroniske ubehag. Det beste av alt er at alle kan trene det, fordi det er stillinger for nybegynnere.

Du kan også være interessert: 10 grunner til å praktisere terapeutisk yoga

Farvel sykdommer!

Spesialister av Mayo Clinic de beskriver at yoga reduserer risikofaktorer for kroniske sykdommer, samt reduserer symptomene som kan påvirke livskvaliteten til mennesker. Vil du vite under hvilke forhold denne teknikken er nyttig?

1. migrene . den yoga redusere intensiteten av disse hodepine, da det bidrar til å redusere stress og balansere energien som sirkulerer i hele kroppen din, ifølge en undersøkelse av Universitetet i Rajasthan, i India . Den ideelle posisjonen til å redusere dem er broen.

2. Ryggsmerter En studie publisert i Arkiv for internmedisin detaljer som ukentlige yogaklasser reduserer smerter i ryggen og forbedrer kroppens bevegelse

3. depresjon . En studie av Universitetet i Duisburg-Essen, i Tyskland bemerker at yoga hjelper til med å roe sinnet og forbedre humøret hos kvinner som lider av depresjon ved å øke nivåene av nevrotransmitteren GABA.

4. diabetes . Ifølge en undersøkelse av American Diabetes Association , yoga kan brukes med effektiv behandling i reduksjon av oksidativt stress i type 2 diabetes. Det forbedrer selv kontrollen av blodsukker.

5. astma . Pasientene som trener yoga de har et lavere antall angrep om natten, og til og med reduserer forbruket av medisiner for å kontrollere sykdommen, sier en studie publisert i Etiopisk Journal of Health Science .

6. hypertensjon . den yoga modulerer kroppens fysiologiske system, hovedsakelig hjertefrekvensen. En studie av Kennesaw State University, Georgia , detaljer at reduksjon av stress med denne metoden positivt påvirker blodtrykket, og gir det til sunne nivåer.

7. gikt . Personer med reumatoid artritt som øker yoga, reduserer symptomene på sykdommen, særlig smerte, ifølge en studie presentert på EULAR Annual Congress 2011.

Hvis du vil nyte alle fordelene med yoga , gå til en spesialist for å hjelpe deg med å definere en serie stillinger som dekker dine behov. Husk å bruke behagelige klær som gjør at du kan utføre bevegelser, samt hydrere etter trening. Og du, hvordan tar du vare på helsen din?