• Kan 2, 2024

Ifølge spesialister fra Mayo Clinic, den yoga Det samler de fysiske og mentale disipliner for å oppnå balanse i kroppen, slik at det hjelper å slappe av, håndtere stress og angst, men visste du at det er noen yoga stillinger for å redusere betennelse abdominal?

I informasjon publisert i The Huffington Post , med bare 15 minutter å øve yoga kan du redusere gass, refluks og få a magen planet. For å få disse fordelene må du bare gjøre følgende stillinger og kombinere dem med en pusting dyp.

Nyt en flat mage!

1. Apanasana eller knær til brystet. Med denne posisjonen reduserer du betennelse og gassene. Hold denne stillingen for fem eller ti dype puste. Du kan gjøre gjentakelsene du trenger.

2. Kink. Denne posisjonen til yoga bidrar til å roe og tone magen. Gjør det mellom fem eller 10 puste per side. Ligg på gulvet, klem knærne og pust inn. Pust ut mens du slipper knærne til venstre, sving hodet og strekk armene til høyre.

3. Invertert bro Denne posisjonen forbedrer blodstrøm , slik at du vil føle deg mer energisk; I tillegg vil du få en bedre fordøyelse. Hold stillingen for fem dype åndedrag.

4. Spinal vri med bena. Med denne stillingen øker du fleksibilitet av kroppen og press organene for å lette fordøyelsen. Gjør det for fem eller flere puste og gjenta på den andre siden.

5. Balasana . Barnet eller hvileposen brukes til å slappe av kroppen. Hold det for fem pust eller mer. Du kan hvile hodet på en pute for komfort.

Disse stillingene består av strekkbevegelser som stimulerer mageorganene, slik at de reduserer betennelse , forstoppelse og flatulens, siden avslappende kroppen din forbedrer din fordøyelsen .

Husk å bruke behagelige klær og ha på deg diett balansert, uten irritasjoner, for å utfylle fordelene med yoga og redusere bukbetennelse. Og hva gjør du for å få en flat mage?

Video Medisin: KRAV MAGA TRAINING • End a fight in 3 seconds! (Kan 2024).