Yoga, mulig i trafikken?

• April 16, 2024

den trafikk Det er effektivt kjedelig og ubehagelig, men vi har muligheten til å bestemme hvordan vi skal håndtere det. Derfor presenterer vi noen øvelser du kan gjøre når biler ikke beveger seg en tomme.

Yoga for øynene

1. Ta blikket fra under oppover, nedover og til sidene sakte, uten å blinke.
2. Ta utseendet fra øvre venstre diagonal til nedre høyre diagonal og vice versa, sakte, uten å blinke.
3. Åpne og lukk øynene med et lite trykk, repetitivt i noen sekunder.

vendinger

1. Vri torso på baksiden av bilen, ta setet med begge hender mens hoften forblir mot rattet, hold for noen pust og repeter til den andre siden.

Det er viktig å huske at torsjoner stimulerer ryggraden, og dette i sin tur sentralnervesystemet. Fordi kolonnen er vår viktigste energikanal, tillater vi også en bedre strøm av prana eller vital energi gjennom den.

Nakke strekker seg

1. Ta venstre øre med høyre hånd og strekk venstre side av nakken, hold for noen åndedrag og deretter bytt til den andre siden.
2. Gjør sirkler med nakken, til den ene siden og den andre, er det viktig å strekke sidene godt og ta haken i brystet, men vær forsiktig så du ikke tar hodet langt tilbake fordi vi presser livmorhalsen.

skuldre

1. Lag sirkler med skuldrene, fra baksiden til baksiden, og omvendt.
2. Løft skuldrene mot ørene, hold mens du holder pusten og slipp skuldrene under utånding. Det er viktig å huske at både innånding og utånding er lang, dyp og gjennom nesen.

hender

Å praktisere noen mudras eller bevegelser med hendene, kan hjelpe oss å gi mobilitet til energien i kroppen og igjen å tone hendene dine og slappe av dem fra stresset som genereres ved bruk av enheter som datamaskiner, tabletter eller mobiltelefoner.

Pranayama eller puste

1. Hvis vi trenger å øke vårt energinivå på grunn av tretthet, forkjølelse, depresjon, latskap, etc. Vi kan gjøre Ujjayi pranayama.
2. Hvis vi trenger å balansere vårt energinivå for å oppnå en jevn tilstand, kan vi bruke Samavritti pranayama.
3. Hvis vi trenger å senke energinivået ved overflødig stress, sinne, mot, hast, etc. Vi kan søke Sitali pranayama.

Hvis du vil vite bedre, kan disse og andre stillingene besøke: www.somosyoga.com

Video Medisin: Kristian Halls søvnhypnose - Versjon 1.1 (Norsk) (April 2024).