• Kan 3, 2024

Etter en velfortjent hvile kan retur til byen og de daglige oppgavene være en komplisert oppgave, men heldigvis er det yoga posisjoner som kan hjelpe deg reaktivere etter ferien .

Fordelene med å praktisere yoga de er uendelige, en undersøkelse av University of Ohio i USA, publisert i magasinet Psykosomatisk medisin, avslører at hvis denne disiplinen praktiseres en eller to ganger i uken, vil forhold som Type 2 diabetes , blant annet.

Kom deg opp!

Nøyaktig for uendelighetene fordeler fra ogOga er det i GetQoralHealth Vi anbefaler deg, basert på kunnskapen om Meksikansk institutt for yoga , 5 stillinger som vil aktivere deg 100% for retur til rutinen.

1. Parighasana (boltstilling) . Denne stillingen betraktes som en "hjelpeposisjon", den laterale bøyningen av ryggraden tonifiserer muskler og mageorganer, lindrer ryggsmerter og det bidrar til å puste mer fritt.

2. Hundestilling med ansiktet ned (Adho Mukha Svanasana) . Når du trener det, øker du styrken på dine armer og skuldre, det viktigste er at når du trener lenge, med hodet på støtte, roe deg og nervesystemet .

3. Vasistasana (Sage Vasisthaens holdning). Funksjonen som denne stillingen har i organismen ertone håndleddene og trene bena, med det vil du føle deg mer våken, siden det krever bruk av alle muskler.

4. Full kroppsstilling med støtte (Salamba Sarvangasana) . Uten tvil er hun mor til alle stillinger, nettopp fordi forynger og gjenopprett alt kroppssystemer .

Det er gunstig for folk som lider astma , varicer og hodepine , i begynnelsen kan det være komplisert, men det er ikke umulig.

5. Virabhadrasana (Krigers holdning). Det er en av de mest energiske posisjonene, siden det eliminerer stivheten i skuldrene og thoraxområdet, men fremfor alt "vifter brannen av viljens kraft".

Husk! Tilbake med oppmuntring til å utføre dine daglige aktiviteter er et spørsmål om positiv holdning. Nå som du har en ide om holdningene til yoga som kan være nyttig for reaktivere etter ferien . 

Video Medisin: Aman ft. Vinzy V - Kom Deg Opp (prod. Durkan & Magnify) (Kan 2024).