• April 27, 2024

Noen ganger tretthet og lyst til å sove overvinne kroppen selv om du har lyst til å trene for å opprettholde et sunt liv; Det er imidlertid noen yoga stillinger som letter denne oppgaven, fordi de kan gjøres fra komforten av sengen.

Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin (NCCAM), fra USA, er yoga svært effektiv for å redusere ryggsmerter, stress, angst og kontrollerende blodtrykk.

Spesialisten detaljer at denne millenariske teknikken favoriserer en balanse mellom kropp og sinn, så det anbefales at du trener det når du våkner: På denne måten forbedres tilstandstilstanden, fleksibiliteten og styrken.

Stå opp 15 minutter tidlig og forbedre helsen din!

1. Føtter til veggen. Denne yoga-stillingen er veldig avslappende. Løft beina og lad dem opp i en nærliggende vegg, aktiver blodsirkulasjonen og reduser spenningen.
2. Vip fremover. Sitt på sengen, strekk bena og bøy torsoen fremover som om du ønsket å nå dine føtter med hendene dine.
3. Vendinger. Stå på ryggen med kroppen din strukket. Flekk knærne til de ligger på brystnivået ditt. Uten å flytte brystet, vipp dem til høyre, kom tilbake og gjør samme bevegelse mot motsatt side.
4. Fisk utgjør Ligg på ryggen, legg hendene under hoftene dine, løft brystet over skuldrene og strekk hodet bakover.
5. Barnets holdning Kom på knærne på madrassen og legg brystet på lårene, slik at pannen berører sengen.
6. Stå av de døde . Ligg på ryggen med armene dine på sidene og håndflatene vender oppover. Ryd deg og etablere en forbindelse med kroppen din.
7. Dove asana. Revitaliser kroppen din Sitt i lotusposisjonen. Resten dine armer på sengen for å strekke en av dine ben tilbake når du puster ut. Hold stillingen og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta på den andre siden.

Selv om sengen kan være veldig behagelig og yoga holdninger eliminerer tretthet, er det best å lage flere asanas på harde overflater som gir tilstrekkelig støtte. Og du, hva er det første du gjør når du reiser deg?

Video Medisin: 24 HOURS IN A TENT - OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises (April 2024).