• April 28, 2024

Det er mat som forbedrer kvaliteten på ovum , implantasjonen av embryoet og utviklingen av babyen din; så hvis de er planlegger å bli gravid Det er bedre at du tar i betraktning konsumere disse matvarene som favoriserer fruktbarheten din.

Det finnes matvarer som kan bidra til å forbedre sjansene for unnfang en baby, mens andre kan redusere sjansene for å bli gravid. Fortsett å lese og vite hvilke er de som er angitt for å forbedre fruktbarheten:

Du kan også se: Kvinner som drikker øl, bringer fruktbarheten i fare

Mat for å forbedre fruktbarheten

DHA

Det er en viktig komponent i hjernen, øynene og nevronene. Docosahexaensyre (DHA) er en essensiell syre. Det er viktig for hormonbalansen, immunsystemet og helsen til eggstokkene, ovler.

Hvor finner du det? Sjømat, laks, sardiner, tunfisk, tang, nøtter, avokado og grønne bladgrønnsaker.

antioksidanter

De beskytter kroppens celler mot skader forårsaket av frie radikaler. Disse angrepcellene ødelegger DNA og mitokondrier. Vår kropp produserer naturlig noen antioksidanter, men andre må trekke dem ut av kostholdet. Anbefaling av fem stykker om dagen med frukt og grønnsaker er en utmerket måte å sikre et tilstrekkelig inntak av antioksidanter.

Hvor finner du det? Appelsin, sitron, kiwi, melon, currant, blåbær, jordbær, plomme, nøtter, hvitløk, brokkoli, blomkål, rød og grønn paprika, tomat og spinat.

Vitaminer B

Vitaminene i denne gruppen er avgjørende for eggløsning og implantasjon, men de er også viktige for hormonell kontroll og utvikling av foster.

Folsyre

Det er et vitamin B som hjelper til med å forhindre defekter i ryggmargen og hjernen. Det er viktig å konsumere tilstrekkelig mengde før og under graviditeten.

Hvor finner du det? Korn, belgfrukter, bananer, avokado, gjær, sardiner, egg, ørret, lam og hytteost.

kalsium

Dette mineralet holder ikke bare bein og tenner sterk; bidrar til å opprettholde muskler, nervesystemet og sirkulasjonen i perfekte forhold. Hvis kroppen ikke får den nødvendige mengden kalsium i kostholdet, vil det trekke det fra beinene, noe som kan svekke dem.

Hvor finner du det? Meieriprodukter, spinat, brokkoli, watercress, kål, appelsin, salat, fiken, sardiner og tunfisk.

jern

Hvis det ikke er nok jern i tidlig graviditet, øker risikoen for å utvikle postpartumanemi, blant annet å redusere den fremtidige morens energi.

Hvor finner du det? Munt kjøtt, fisk, kylling, egg, tang, brokkoli, spinat og persille.

fiber

En diett høy i fiber, lavt fett og sukker fra ung alder, bidrar til å redusere risikoen ved voksen alder av å lide av polycystisk ovariesyndrom.

Hvor finner du det? Hvetekim, kli, korn, rug, havre, artisjokk, spinat, chard, fiken, plomme, datoer, bønner, mandler og jordnøtter.

sink

Det bidrar til celledeling som foregår under fosterutviklingsprosessen, mens dens mangel kan redusere produksjonen av sunne egg. Sink er det eneste mineral som har vist seg å oppnå økt fruktbarhet.

Hvor finner du det? Munt kjøtt, kylling, sjømat, egg, frokostblandinger, ingefær og brygger gjær.

vann

Det er viktig å konsumere store mengder væsker. Det er tilrådelig å fordoble inntaket til du når minst 2 liter eller 8 glass vann for å holde seg godt hydrert.

En ubalansert diett dårlig i næringsstoffer påvirker negativt muligheten for å ha en baby. De langvarige vekttapdietene er en av årsakene til kvinnelig infertilitet, siden de utelukker grunnleggende matvarer som er nødvendige for at det kvinnelige reproduktive systemet skal fungere skikkelig. Så hvis du vil ha en baby, er idealet å gå med legen for å gi deg en ernæringsplan som passer dine behov.

Fordi du leser dette ...

Hvordan gå ned i vekt uten å gå tilbake (BEKREFTET)

Så du må konsumere grønn te for å gå ned i vekt

Dette er det perfekte kvinnelige ansiktet

4 konsekvenser av å ikke ha sex ofte

Video Medisin: Lazer Team (April 2024).