• April 28, 2024

Vintersesongen gir alvorlige problemer i luftveiene og også i humøret, spesielt når forholdsregler ikke tas. Derfor er det viktig at du følger noen tips for å overleve vinter på en sunn og glad måte.

Fordi det er når solen kommer ut som den forkjølelse det føles mer intens, det er viktig at når du forlater huset, dekker du munnen og nesen for å unngå å inhale luften, da det er plutselige endringer i temperaturen de som påvirker luftveiene , ifølge spesialistene i Civilbeskyttelse av staten Mexico.

Bekjempelse mot kulde

På samme måte er det andre tips du kan begynne å implementere for å overleve vinter , vil du se at de ikke er kompliserte.

1. Få kledd i lag. Bruk flere lag av klær å gå ut på gata vil hjelpe deg å nyte vinter , fordelen er at når du kommer til kontoret eller et varmere sted, kan du ta av noe klær og ikke overvelde deg selv, indikerer University of Michigan .

2. Vask hendene dine. Den raskeste måten å kontrakt bakterier og sykdommer er hvis du har skitne hender, så du bør vaske dem så ofte du kan, men spesielt før du spiser, anbefaler legen din, Elizabeth Acevedo Cárdenas .

3. Fortsett å flytte. den fysisk aktivitet øker dopamin , som regulerer lykke, så kjører, nyter sport og til og med danser, vil hjelpe deg å redusere følelsen av tristhet; Det er viktig at du ikke lar kaldt hindre at rekreasjonen din bekrefter University of Michigan .

4. Spis grønne blader. Takket være de fordelaktige sukkerene slipper de ut, matvarer som grønnkål , bladene av bete eller sennep, bidra til å unngå frysing; De er også rik på folsyre , kalium og vitamin K sier han Dana White , ernæringsfysiolog og lærer av Quinnipiac University .

5. nyt varm drikke Kroppen din krever komfortable matvarer som gjør at den kommer inn hete , så en te eller kaffe, med sine effekter thermogenic , de vil øke kroppstemperaturen og få deg til å føle deg bedre.

6. Ta vare på oppvarming. Ingen tvil om at du vil bli fristet til å bruke varmesystemer for å unngå forkjølelse Hvis du gjør det, må du passe på å ikke puste gasser som forårsaker rus , hold områdene på ditt hjem ventilert med varmeovner, peker ut Helsedepartementet (SSa) .

7. Drikk mye vann. Under vinter Det er vanlig at hud tørr, så det er nødvendig å drikke vann (to liter omtrentlig) for å unngå det; På den annen side kan du også bruke fuktighetsgivende kremer med glyserin, anbefaler Spansk Akademi for Dermatologi og Venerologi .

Det er viktig at før et symptom på a luftveissykdom Du går med legen din for å få medisinen riktig, men for å hindre dem kan du ta influensaskudd, som inneholder mye vitamin C og forsterk din immunsystem .

Video Medisin: HELLO PRETTY POWDER FOUNDATION - Makup Mekka (April 2024).