Tren rutine med kroppsvekten

• Kan 11, 2024

På grunn av det akselererte liv og de forskjellige aktivitetene som folk gjør, har du ikke tid til å komme deg i et treningsstudio. Av denne grunn forsikrer spesialister at en rutine av trening med kroppsvekt er en enkel og effektiv måte å forbedre din balanse , fleksibilitet og kraft .

Med disse enkle øvelsene av greatist, som dekker fra skuldrene til beina, vil du øke motstanden din, og du vil vise en misunnelse. Er du klar? La oss starte:

1.- orm : Stå med beina rett, sakte bøyde torso fremover, strekk armene dine og la fingrene på fingrene røre bakken. I denne posisjonen, ta 10 trinn og gå tilbake til startposisjonen. Gjør en serie på 6 repetisjoner.

2.- Brinca : Stå med knærne litt bøyd, hopp så høyt som mulig, mens du bringer knærne til brystet og strekker armene dine til sidene. Lag en serie på 10 repetisjoner.

3.- Opp og ned : Ved hjelp av noen tunge ting, bøy bicepsene, gå opp og ned trinnene til noen trapper som er nær deg, for å jobbe hele kroppen.

4.- fjellklatrer : Ligg ansiktet ned på gulvet, lene seg opp og strekk armene dine, ta av torso; bøy ett ben til brystet uten å ta hendene av gulvet og la den andre strekke seg. Ikke glem å bytte bena.

5.- Squat Hopping : Dette er en veldig effektiv øvelse for å trene hele kroppen, knep med hendene på bakken og hopp så høyt som mulig og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Gjenta 10 ganger

For å utfylle denne øvelsesrutinen må du bare ta med en diett balansert og å drikke Minst to liter vann. Så du blir ikke kjedelig, du kan gjøre aktiviteten med en venn eller din partner, eller i selskap med musikk.

farge: # 333333 "> Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg hos oss og nyt den nye GetQoralHealth-verktøyfargen: # 333333">