• April 27, 2024

La kulden ikke være en unnskyldning for å slutte å trene! Det vil alltid være noen aktivitet vi kan gjøre i løpet av høst-vinterhalvåret.

Noen sier at kaldt er den beste allierte av treningsstudioer fordi mange mennesker foretrekker å trene i en lukket og varm. Andre tror at det er ingenting som å føle friskheten om morgenen for å gå løpende.

Øvelse om vinteren

Uansett din forgjengelighet, i GetQoralHealth Vi anbefaler disse 5 fagområdene til å være i form i løpet av vinteren:

1. Innendørs syklus Det er en slags spinning som følger med bilder og musikk som gjenskaper landskap.

2. Innendørs roing. Noen treningsstudioer tilbyr denne maskinen som simulerer virkningen av roing, men på land. Det er et komplett aerob program som fordeler hjertet.

3. Ashtanga Yoga. Også kjent som makt yoga, det er dynamisk og sporty. Tren konsentrasjon, meditasjon og muskler for å oppnå asanas (stillinger).

4. Funksjonell trening . Det er en kretsopplæring, med forskjellige elementer: barer, matter, dumbbells, baller og så videre. Den kombinerer og samler Pilates, yoga, bodybuilding og aerobic sport.

5. Rytmer, bland dans . Ideell for de som søker å ha det gøy og rydde opp. Denne typen rytmer - Latin, rock, reggaeton, salsa - underholder, bidrar til å gå ned i vekt og bidrar til kardiovaskulær helse. Stuen blir et dansegulv med lys.

Hvis du er litt mer dristig og liker å svømme, er det en god tid å prøve innendørs bassengene på mange treningsstudioer.

Denne sporten har enorme fordeler for kroppsholdning, ledd og åndedretts- og kardiovaskulær system, så det fortsetter å okkupere podiet av det mest anbefalte av leger, selv i kulde- eller vintermånedene.

Video Medisin: Ugens Øvelse (3): Gustav Vinter (April 2024).