Kontroller appetitten din på en hormonell måte

• Kan 3, 2024

Det er sikkert hormoner som gir en følelse av metthetsfølelse , så en nøkkel til å kontrollere appetitt er å vite hva de er og hva de skal spise for å stimulere produksjonen. På denne måten kan du slette din appetitt og hjelpe deg gå ned i vekt å ha en slank og sunn kropp.

For å oppnå en følelse av metthetsfølelse , er det viktig å ha et måltid med forskjellige aromaer, farger og teksturer, for hvilke ulike ingredienser er nødvendige, samt å vite hvilke hormoner som påvirker denne faktoren og hvordan de skal håndtere dem:

1. Cholecystokinin : Dette hormonet, som er produsert i tarmen og reiser gjennom sensoriske nerver , send signaler metthetsfølelse . Det antas at grapefrukt er en produsent av cholecystokinin , det er derfor hans rykte dietetics . Også når du bruker omega-3- Dette hormonet er produsert, og det anbefales derfor at matvarer som linfrøolje, linseed, chia, valnøtter, verdolagas, gresskarfrø, solsikke, sesamfrø, hvetekim, grønnsaker og kaldvannsfisk anbefales.

2. Leptin og PPAR : Reguler inntak og utgang av sukker og fett til cellene, og når de er aktive brenner de fett . Derfor bør linfrø bli konsumert, som favoriserer utgiften kalori , og kaldt vann fisk som laks, sild, ørret og sardiner.

3. GLP1 og PYY : Når mage og tarm de slapper av, disse hormonene sendes nerveimpulser til hjernen det unngår appetitt . Den uunnværlige nøkkelen til å gi volum til magen og har en følelse av metthetsfølelse , er å øke forbruket av fiber og drikk nok vann. Det anbefales å spise to retter av salat om dagen, samt bønner, linser, kikærter, bønner og erter. Velg frukt med mye fiber som plommer, jordbær, bjørnebær og fersken.

den kroppstemperatur intervenerer også i kontrollen av appetitt . den sult senk temperaturen , mens tilfredshet øker det. I mange restauranter setter de air condition veldig kaldt, noe som oppfordrer folk til å spise mer.

Derfor er det tilrådelig å starte måltidet med en vegetabilsk lager og ferdig med en kopp te, begge veldig varme. Husk at å spise sakte tillater meldinger fra metthetsfølelse ankomme til hjernen .

Video Medisin: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo (Kan 2024).