7 kostholdstips for fibromyalgi

Når diagnostisert fibromyalgi Det er viktig å vedta nye spisevaner for å bekjempe symptomene. Først må du verifisere om pasienten med fibromyalgi presentere noen allergi eller matintoleranse, siden 7% av personer med denne tilstanden har noen av dem.


En av de viktigste næringsmålene å behandle fibromyalgi er å forbedre immunsystem gjennom godt forbruk av vitaminer , mineraler og proteiner . GetQoralHealth foreslår følgende kostholdsråd for å bekjempe fibromyalgi .


1. Ta en diett basifying, det er rik på mineraler som magnesium, kalsium og kalium og dårlig i natrium (salt).

2. Gjør et riktig inntak av vitamin D for å sikre absorpsjon av kalsium på tarmnivå.

3. forbruker omega-3- siden den har en anti-inflammatorisk effekt og forbedrer tilstandene til depresjon .


4. Inkluder i din diett rå grønnsaker for å øke bidraget fra antioksidant vitaminer .


5. Forbedrer intestinal absorpsjon av næringsstoffer gjennom en sunn flora og bidraget av fiber . Inkludert frokostblandinger og matvarer rik på fiber .


6. Spis mat rik på beta-karoten for å sikre en god tilstand av de indre slimhinner og å forbedre deres hydrering .


7 . Øk energien din ved å spise 5 ganger om dagen.

For å skape disse nye spisevaner, planlegg måltider ukentlig for å gjøre det lettere å velge mat på supertidspunktet. Velg også oppskrifter som er enkle å forberede og fordøyelsen for å unngå å forårsake mer tretthet til pasienten med fibromyalgi .


 


 


Video Medisin: Kostholdstips 7, juni 2011 (Mars 2024).