5 tips for matdeler

• April 25, 2024

Et av de største problemene ved hvilke kostgodtgjørelse De virker ikke, vi øker vekten vår, eller vi kan ikke redusere den. matdeler som vi inntar, siden vi normalt anser en viss rasjon, når vi faktisk spiser mye mer uten å innse det.

Derfor, i GetQoralHealth Vi gir deg noen enkle tips, ifølge USAs sentre for sykdomskontroll og -forebygging (CDC), som vil hjelpe deg med å kontrollere delene konsumert og så, Hold vekt eller gå ned i vekt :

1. Gjør ditt hus en "delkontrollsone" . Bytt for eksempel candy jar med en skuff med frukt. Oppbevar fristende matvarer som kaker, sjetonger og iskrem ute av syne, slik som på toppen av skapet eller på bunnen av fryseren. Plasser de sunneste matene med det blotte øye.

2. Spis alltid sitte, sakte og uten forstyrrelser , slik at du konsentrere deg om maten, ta hensyn til hva du spiser og så, kan du være klar over del av mat . Pass på at i midten din er en tallerken med grønne epler, bananer, i stedet for blomster.

3. Pass på at servisene er små (ca 15 cm i diameter) og unngå boller. Bruk en kopp for å servere matvarer som du pleier å spise raskt, som frokostblandinger og iskrem . Lagre de store platene for salater og supper tilberedt med kjøttkraft, så du føler deg fornøyd med færre kalorier.

4. Bruk små skjeer til å servere maten. Folk som bruker 85 grams skjeer til å tjene seg, forbruker nesten 15% mer mat enn de som serveres med 57 grams skjeer.

5. Paint dine vegger blå . Det antas at denne fargen undertrykker appetitt på en naturlig måte Blå lys gjør at maten ser mindre ut appetittvekkende , mens hetere farger, spesielt gule, har motsatt effekt.

Husk at nøkkelen til å oppnå og vedlikeholde en sunn vekt Det er ikke relatert til endringer i kortsiktig fôring. Det handler egentlig om å lede en livsstil som inkluderer sunn mat , fysisk aktivitet vanlig og balanse mellom mengden av kalorier konsumeres og brukes. Så kontrollen av din delene å konsumere er veldig viktig.

Video Medisin: penis buyutme (April 2024).