• April 26, 2024

Hvis vi spiser rødt kjøtt hver dag, risikerer vi at hjertet vårt ikke virker ordentlig; Det er imidlertid andre typer kjøtt at vi bør spise fordi de tar vare på vår helse og gir variasjon til mat.

Disse tkjøtttyper at vi bør spise de gir proteiner, vitaminer og mineraler som bidrar til dannelsen av vev og muskler. Selv om de har alle disse egenskapene, husk at de skal forbrukes i moderasjon.

Konsumere dem!

1. Sardiner

De har et høyt innhold av kalsium, vitamin B, proteiner, jern og Omega 3 fettsyrer. Best av alt: De har lite kalorier.

De er enkle å fordøye, nyttige for å ta vare på kardiovaskulærsystemet og redusere kolesterol og vekt.

2. gris

Gir vitaminer, proteiner og mineraler. Men vær forsiktig: Den er rik på mettet fett, så du bør foretrekke lean kutt som svinekjøtt.

3. Mojarra

Det er en mat rik på folsyre, jern og kalsium, næringsstoffer som bidrar til å styrke immun- og beinsystemet.

I tillegg inneholder den umettede fett, gunstig for kardiovaskulær helse.

4. Kylling

Rik på B-vitaminer, denne maten favoriserer omdannelsen av proteiner, fett og karbohydrater til energi.

Velg brystet; Den inneholder mindre fett. Be dem om å fjerne huden fra alle kyllingbitene.

5. Havfisk

Selv om innholdet av fettsyrer Omega 3 er lav, denne fisken er rik på jern og proteiner, næringsstoffer som forbedrer oksygenering av celler.

Det er også lavt natrium, og det er derfor det er ideelt for personer som lider av høyt blodtrykk.

6. Res

Nyttig å generere nye celler. Velg kuttene som har mindre fett, som steker, skjørt, ball og tampique.

7. Laks

Den inneholder proteiner og omega 3 fettsyrer og har lavt innhold av mettet fett.

Derfor reduseres triglyseridnivået, senker blodtrykket og regulerer glukosenivået.

Video Medisin: Game Theory: Super Smash Bros Ultimate Ending EXPLAINED | World of Light True Ending (April 2024).