• Kan 5, 2024

En av våre lesere spurte i GetQoralHealth Forums hva kan du spise om arbeidsplanen din er veldig lang, og du må spise klokka 11 om natten, men maten inflame . Vi vil svare deg, og hvis det er tilfelle, vær oppmerksom.

I et intervju for GetQoralHealth , ernæringseksperten uteksaminert fra Anahuac University , Sonia Ruenes , sier at om natten din kropp bruker svært få kalorier og stoffskiftet blir langsommere. Noen matvarer er av natur inflammatorisk , derfor bør du spise lett.

For å unngå irritasjonen betennelse og avslutt sult , spesialisten anbefaler følgende middager.

Huarache de Nopal

ingredienser

To nopaler

30gr svart eller malt malt bønner

100 gr krosset kylling eller ferskt ost

Halv avokado

Salat, løk og tomat til smak

forberedelse

Grill nopales, topp dem med bønner, kylling eller ost og legg til tre tynne skiver av avokado. Til slutt legg grønnsakene til din smak, dette kan være mer rikelig, men overdriv det ikke.

Eggplant Pizza

ingredienser

1 aubergine

½ cdita av vegetabilsk olje

30 gr. av Oaxaca-ost

1 kirsebær tomat

Basilblade

forberedelse

Kok aubergine i saltet vann og kutt det deretter i stykker. Server dem i noen minutter på en grill med vegetabilsk olje. Plasser dem på en tallerken og topp med ost, tomat og basilikumblader. Til slutt legg alt i ovnen et minutt for å blande.

Endre stilen din

Selv om dine tidsplaner gjør det vanskeligere for deg å spise på andre tider, vil tung spisestue etter 11 definitivt få deg til å føle deg betent , og enda mer hvis maten er fettete eller irriterende, indikerer legen Susanne Agnes Smolinska .

Det er veldig viktig å lage fem måltider om dagen, tre sterke og to snacks, som frukt for når det gir mye sult . Dette og lette middager vil forhindre betennelse "Legger Agnes Smolinska, som er avdelingsleder ved det regionale sykehuset i High Specialty of Bajío .

For å unngå betennelse , ikke bruk kullsyreholdige drinker om natten, eller tygge tyggegummi og spis så sakte du kan, indikerer National Institutes of Health . 

Video Medisin: HUARACHES DE NOPAL y QUESO - Recetas con nopales- huaraches vegetarianos (Kan 2024).