• April 19, 2024

Ifølge Federal Consumer Procurator's Office (PROFECO) , gjennom sitt program "Sabio parabolen", indikerer at tunfisk er en kilde til proteiner med høy biologisk verdi, vitaminer og mineraler; foruten å være rik på omega 3 fettsyrer og lite mettet fett.

Du kan også være interessert: 5 fordeler med omega 3

Opp serotonin!

Studier utført av psykiater Joseph Hibbeln , viser at forekomsten av alvorlig depresjon og selvmord er mye lavere i land der det er større forbruk av fisk, for eksempel Japan, spesielt hvis det er rik på omega 3, som tunfisk, siden det øker det såkalte hormonet velvære "eller serotonin.

Du kan også være interessert i: Øk serotonin og lave vektnivåer

Å nyte fordelene med tunfisk, GetQoralHealth , med informasjon fra Kjede Tre og Kokk Mange Muñoz , presenterer følgende video med 5 innovative måter å forberede en sunn tuna sandwich på:

ingredienser

2 skiver brød, 2 skiver skink, 1 spiseskje majones, 4 hakkede oliven, 1 ss kapers, 13 ss majones, lilla løk, 1 ss tomater, 2 ss sennep og 2 skivede agurker.

En sandwich, 5 kombinasjoner!

1. Legg tunfisk med majones i en bolle, tilsett kapers eller oliven, bland.
2. Tilsett tunfisk, majones og dehydrert tomater til solen, bland.
3. Sett tunfisk med 2 ss sennep, bland og nyt.
4. Sett tunfisk, majones og hakkede rødløk i en bolle, bland og gå!
5. Bland tunfisken med majones og legg til svarte oliven.

Husk å velge din favorittkombinasjon og legg den til på to stykker brød, helst hele og lav kalori dressing og majones.

Ung hjerne!

Ifølge bladet nevrologi , dietter som gir en liten mengde omega 3, kan føre til en reduksjon i hjernen, tilsvarende 2 års aldring. Ta vare på helsen din og lær å velge mat. Bon appetitt!

Video Medisin: OPP 022: Abelard Lindsay Serotonin Brain Food (April 2024).