• Kan 17, 2024

Når du snakker om gå ned i vekt begrepet metabolisme Det har stor relevans, siden det er den fysiske og kjemiske prosessen som foregår i cellene som gjør næringsstoffene til maten til den energien som er nødvendig for kroppen oppfylle alle dine viktige funksjoner.

Men det er det vaner som kan "oppmuntre" det, bidrar på denne måten til endringer som ikke bare påvirker vekten, men din generelle helse.

Feilen er i dine handlinger ...

Ifølge eksperten David Katz, direktør for forebyggende forskningssenter ved Yale University, en mat Det tar ca 12 timer å bli behandlet av kroppen, tiden hvor komponentene har blitt brukt: kraftproduksjon, hete og lagring.

Men hva er vaner som kan bremse deg ned metabolisme ? Med informasjon fra Paso Real Medical Center, i Venezuela, Vi tilbyr deg fem av dem:

1. Har du frokost for sent? ikke spise frokost innen den første timen etter at vi våkner er en av de verste feilene vi kan gjøre, siden dette langvarig fort markerer markant metabolisme og det påvirker evnen til gå ned i vekt . Når vi tilbringer for mange timer uten å spise, mottar kroppen meldingen om at den må reservere energi, og derfor opptar kroppsfett og stoffskiftet bremser.

2. sove lite En undersøkelse av University of Surrey, i Storbritannia, viste at sovende mindre enn seks timer på daglig basis forårsaker skade på metabolisme og øke sjansene dine for å lide diabetes.

3. Ikke trene. Opprettholde en stabil øvelsesrutine holder vekttap aktiv og bedre metabolsk kapasitet for brenn fett. Kroppen fortsetter å virke til 24 timer etter en treningsrutine, og derfor slippe mange dager uten trening, ikke noe annet enn tregere metabolisme og senke vekttap

4. Fiber Økende fibernivå ved å bytte til brød, ris og fullkornspasta øker vår metabolisme.

5. Drikk alkohol. Sakte stoffskiftet og evnen til å brenne fett, i tillegg til å dehydrere kroppen. Derfor er det viktig å ikke ha vane med å drikke mer enn ett glass alkohol, og alltid drikke vann for å rehydrere kroppen og ikke påvirke metabolismen.

Ikke alt går tapt, det er vaner som kan hjelpe deg med å akselerere stoffskiftet ditt, inkludert å spise sjokolade. En undersøkelse publisert i Arkiv for internmedisin bemerker at sjokolade har metabolske fordeler, gjør det raskere.