• Kan 17, 2024

Mange prøver å miste fett mens de øker muskelmassen, så det er normalt å gjøre noen feil. Men det er viktig å vite at de må ha en opplæring som kombinerer målet om å eliminere kroppsfett og toning muskler.

Det er normalt å anbefale mellom 10 og 20 minutter med kardio, styrketrening med mange repetisjoner, øvelser for magen og utføre kardio øvelser igjen. Dette er imidlertid en feil, fordi abdominal øvelser ikke tjener til å brenne abdominal fett.

Bytt fett for muskel!

Vi kan ikke tro at ved å utføre noen få minutter med kardiovaskulær trening, aktiveres alle prosessene for kroppen vår for å forbrenne fett, og med mindre du skal forvandle fett med muskel.

Metabolisme fungerer på en måte som tar mange timer, eller til og med dager, for å forandre prosessen, og du kan miste fett og øke musklene dine.

Når vi trener, i løpet av de første 40 eller 50 minuttene bruker kroppen i utgangspunktet glykogen, som kommer fra glukosen som produseres når vi bruker karbohydrater.

Når reservert av glykogen har blitt brukt, er når kroppen begynner å bruke andre energikilder som fett og proteiner. Det skjer også at stresshormonet, kortisol, tvinger kroppen til å brenne muskler.

Hvis vi ønsker å miste fett, må vi ha lave blodsukkernivåer, og dette oppnås ved å unngå matvarer med høyt fett eller enkle karbohydrater.

For å bygge muskler trenger kroppen mye kalorier og mye fysisk aktivitet, og det er ikke effektivt å kombinere cardio med vekttrening i samme treningsøkt.

For å gjøre det riktig må du legge minst fem timers hvile mellom kardio- og vektopplæring, slik at begge hjelper oss med å nå våre mål.

Hvis du vil vite mer informasjon, besøk: dieta proteica.biz

Hvordan øke muskelmassen med protein diett

Hvordan feilsøke kroppen å gå ned i vekt

Video Medisin: マリオネットラインを薄くする方法 (Kan 2024).