5 øvelser som forlenger levetiden din

• Kan 3, 2024

Ved å gjøre trening Ikke bare tone kroppen din eller unngå overvekt , også heve din forventede levetid og lang ungdom, ved å forbedre ditt hjerte-system og opprettholde en hud sunn og jevn

Ifølge en studie fra Københavnsbyen øker treningen to eller tre ganger i uken forventet levealder hos mennesker, det vil si menn gjenoppliver 6,2 år av sitt liv, mens kvinner, 5,6 år. derfor, GetQoralHealth presenterer de 5 øvelsene som forlenger din levetid :

1.- Klatre trapper: I en sveitsisk studie ble det oppdaget at stillesittende mennesker som sluttet å bruke heisen, reduserte risikoen for tidlig død med 15%. Så glem heisen, bli passform og lengre din forventet levealder når du klatrer trappene

2.- sykling: En studie av syklistene i København viste at menn som syklet sine sykler raskere levde fem år enn de som var langsommere.

3.- Svømming: Dette er en veldig komplett sport fordi det hjelper deg å forhindre overvekt og å tone alle kroppens muskler. I tillegg er det bevist at du øker din forventet levealder , takket være en studie hvor det ble oppdaget at menn som svømte regelmessig hadde en 50% lavere risiko for å dø enn stillesittende mennesker.

4.- Walking: I en studie i 2011 ble det funnet at folk som opprettholder en rytme når de gikk, levde lengre enn sine langsommere jevnaldrende.

5.- Daglig fysisk aktivitet: Noen tror at for å få mest mulig nytte av en god trening, må de trene i 30 minutter eller mer. Men eksperter sier at bare 15 minutters trening per dag er nok til å forbedre helsen din og øke din forventet levealder .

I mange undersøkelser er det rapportert at intensiteten som øvelsene utføres øker forventet levealder . den fysisk aktivitet intenst kan doble årene av livet, så kjører en halv time i fem timer i uken øker levetiden med 3,5 eller 3,7 år.

den Sentre for sykdomskontroll og forebygging (CDC, for sin akronym på engelsk), anbefaler at voksne gjør to og en halv time av fysisk aktivitet moderat (rask gange), samt tilbringe to dager i uken for å øve styrketrening. Og du, er du klar til å øke forventet levealder?

Ønsker du å gå ned i vekt? farge: # 333333 "> Registrer deg hos oss og nyt det nye fargeredskapet: # 246D93"> GetQoralHealth

Video Medisin: самое важное решение для Вашего здоровья или особенности национальной работы над здоровьем (Kan 2024).