• Kan 5, 2024

Det er ingen hemmelighet at decembrinasedatoerene induserer folk til overdreven forbruk av mat og drikkevarer, noe som i mange tilfeller forårsaker mage uansett tid eller sted. Men vet du hvordan du skal lindre magesmerter etter festen?

Noen av symptomene som følger med magesmerter, er fordøyelsesbesvær, som diaré, kvalme, gass, kløe og tarmlyder, ifølge University of Miami Health System.

Tusen takk!

Her er noen anbefalinger for å lindre magesmerter og irriterende symptomer på fordøyelsesbesvær.

1. Aktiver deg selv

University of Miami Health System beskriver at en liten tur på rundt 10 eller 15 minutter reaktiviserer tarmaktiviteten din og eliminerer de irriterende kolikkene og gassene.

2. Gjelder akupressur

En mild sirkulær massasje med fingrene, i 5 minutter, i det betente området, vil tillate deg å frigjøre endorfiner og bli kvitt smerte.

3. Flytende diett

Hvis du har mer enn én dag med disse symptomene, og fortsetter å spise for mye, bør du følge et flytende kosthold, i en eller to dager, for å hjelpe med å rense tarmene i opphopningen av toksiner.

4. Probiotika

Før forstoppelse, magesmerter og diaré, er en rask måte å gjenopprette tarmfloraen, å innta laktobaciller, som du finner i mange matvarer og kosttilskudd.

5. Han ferier til infusjoner

Te vil tillate deg å slappe av i magemuskulaturen, så en varm infusjon av peppermynte eller kamille fungerer like godt som visse medisiner for å lindre kolikk og magesmerter.

6. forbruker ingefær

Hjelper fordøyelsen, reduserer kvalme og magesmerter takket være gingerol, 6-shogaol og galanolacton, stoffer som øker fordøyelsessaftene og nøytraliserer magesyrene.

Husk at det viktigste er ikke å avlaste, men for å hindre, så bør du ikke overskride forbruket av fettstoffer, krydret, alkoholholdige drikkevarer eller tilbringe maten din.

Ikke la bort noen få minutter om dagen for aerobic trening og avslapning. Ha det gøy og nyt i moderat!