• April 27, 2024

Ifølge Costasur Psykologi , folk som er "perfeksjonister", har ofte hatt en vanskelig barndom, hvor de ble kritisert negativt, og dette fører dem til en besettelse av å gjøre ting godt, til ekstremer overdrevet, i tillegg til å føle frykt og usikkerhet. Derfor i GetQoralHealth , presenterer vi noen måter å identifisere perfeksjonistiske holdninger og opprettholde kontroll i din dag til dag.

På jobb

1. Gi alltid prioritet til arbeidssituasjoner, ikke nyt et øyeblikk av ro.
2. Kontinuerlig kritiserer og genererer en spenningsatmosfære, rettferdiggjør det som "effektivitet" eller "gode resultater".

Psykologer av Alhambra-senteret , anbefaler å stoppe for et øyeblikk for å se på deg selv i speilet og spør deg selv: Hvorfor handler jeg slik? Hva skremmer meg? Og endelig er jeg en perfeksjonist?

Kroppsbilde

1. Han ser maten som en fiende, (teller beløpene som er inntatt, anklager hvis han spiste "noe annet").
2. Kritiserer det fysiske aspektet sterkt og konstant refererer til ideen om tynnhet.

Ifølge Helsedepartementet (SSA) , fra den føderale regjeringen er det anslått at mellom 0,5% og. 1,5% av den generelle befolkningen lider av anoreksi og 3% bulimi. Det er normalt å ønske å nå mål om vår vekt til fordel for helse eller utseende; likevel å sette inn selvtillit i prestasjonene som oppnås når du mister vekt i ekstreme situasjoner som å stoppe for å spise eller å innse intens fysisk aktivitet; det går fra å være noe gunstig for å være et helseproblem.

Under sex

Psykologen Raquel Ballesteros , indikerer at reflekterende og debatterende seksuell oppførsel med partneren er positiv; Men i et forhold hvor de bor og deler, er det vanskelig å opprettholde kontrollen.

Skadelige tanker under det intime møtet:

• "Jeg burde alltid liker min seksuelle partner"
• "Å være vellykket i mine seksuelle forhold er resultatet av min mannskap eller femininitet"
• "I kjønn er det obligatorisk å være kreativ og oppfylle alle mine fantasier"

Problemet er at mens du er i det intime øyeblikket med partneren din, har tankene dine tilbakevendende tanker om hvorvidt du er "gjør det riktig", "Jeg må nå orgasme", "Jeg skal se de ekstra pundene", tanker som hindrer Nyt øyeblikket med partneren din. Ballesteros, anbefaler å unngå ordene "skal" og "jeg må"; Siden de hindrer oss i å slappe av, er sex også ufullkommen.

Mennesket er ikke perfekt

En undersøkelse utført avInstitutt for mental helse, i USA, avslører det at folk med et høyere nivå av perfeksjonisme utvikler seg mindre i behandlingen av depresjon, fordi de tolker små suksesser som feil.

Å være en perfeksjonist har et positivt aspekt: ​​det er en høy kapasitet for konsentrasjon: Det negative aspektet er slik at andre blir kritisert eller kritisert fordi de anser at en feil eller tap av streng disiplin er det verste som kan skje, og en uforgivelig feil.

Husk å organisere tiden, ta et mer positivt og tilgjengelig perspektiv hvor du aksepterer "sunn menneskelig ufullkommenhet" og hver feil er en del av en læring. Mennesket er ufullkommen, han gjør feil og det gjør ham ikke til å miste verdi, eller "være en fiasko", han utøver toleranse med deg selv og andre.

Video Medisin: Kvinne sprakk etter to dager på jobb: Tilbake på feriekjøret (April 2024).