• April 29, 2024

Å svare på dette spørsmålet i dag er ikke så enkelt. Hver dag er det involvert faktorer som gjør det vanskelig å gi et nøyaktig svar: Er karbohydrater eller fett den årsaken av fedme ?

En dag klander du en, den neste den andre. Målet med denne artikkelen er at du tar det beste og tilpasser det til din dag til dag. La oss klargjøre grunnleggende begreper for disse to makro essensielle næringsstoffer og fremfor alt, bruk sunn fornuft når du tar beslutninger.

Karbohydrater: enkel og kompleks

den karbohydrater bidra med 4 kalorier per gram. De dekker fra naturlig og i sin form integrert som grønnsaker, frukt, knoller, korn og frokostblandinger.

Andre geniale inkluderer også bearbeidede produkter slik som brød, sjokolade, sukker, kaker og brus på denne listen, selv om disse ikke er like sunne som de første.

De er delt inn i "Enkel og kompleks" i henhold til deres evne til å bli fordøyd og brukt av kroppen.

Den store forskjellen mellom naturlige karbohydrater og prosessert er din evne til å metthetsfølelse . Vanligvis på grunn av sitt høye innhold av fiber . Dette betyr at de innfødte får oss til å føle seg mer fornøyd og de som behandles ved fravær av fiber, ikke så mye, tvert imot.

Hvem har ikke opplevd følelsen å fortsette spise desserter selv å være "Full" ? Men hvor mange av oss har ønsket å fortsette å spise gulrøtter i samme situasjon?

Fett: mettet og umettet

den fett : Disse er delt inn i mettet og umettet . Vanligvis kommer de første fra dyreriket og noen vegetabilske unntak: hele egg, biff, svinekjøtt, fisk, fjærfe, melkeprodukter, kokosnøtt, palmeolje og brystmelk er de beste kildene til mettet fett.

den umettede fettstoffer kommer vanligvis fra grønnsakskilder som avokado, olivenolje, valnøtter og lavere kvalitet mais, soyabønne eller rapsolje.

den "trans" fett at disse finnes i natur i mindre grad, men at næringsmiddelindustrien genererer dem på en annen måte, noe som gjør det til det verste fettet å innta.

Disse bidrar 9 kalorier av gram , det er mer enn dobbelt makt som gir oss det karbohydrater , som vanligvis gjør en blunder: tro at fett , fordi de er høye i kalorier, de vil gjøre oss fete.

Dette er et misforstått emne. den fett de gir mer metthetsfølelse mellom måltider, som tilsvarer nivåene av angst mellom måltidene er lave eller praktisk talt forsvunnet.

den fett av god kvalitet nevnt ovenfor er gode hormonelle forløpere og når de konsumeres intelligent, hjelper de med vekttap og kroppsfett.

Hvis det er en mulighet, må du alltid velge naturlige kilder av høyere kvalitet og unngå bearbeidet mat. Det enkle faktum ved å gjøre dette tar oss bort fra karbohydrater og dårlige fettstoffer som tilsynelatende forårsaker helsearbeid.

den mat ekte og naturlig kur . den prosessert fortsett inn tvil .

Video Medisin: Carbo Basic Plus - for ekstrem utholdenhet! (April 2024).