• Kan 4, 2024

Menneskekroppen er alltid i bevegelse, å gå på jobb eller lage en fysisk aktivitet , det er derfor å ha en god motstand Det er viktig. Dette oppnås vanligvis ved å regulere musklene for å øke ytelsen under øvelsen.

Selv om hjernen kan være avgjørende for ytelse. Ifølge en undersøkelse av University of Kent i Chatham, Storbritannia , den langvarige effekten på fysisk ytelse er like stor som muskuløs tretthet.

Få målene dine ...

Det er imidlertid ikke umulig å oppnå større motstand . Her tilbyr vi tre strategier for å oppnå dette, med informasjon fra Erica Giovinazzo, sertifisert diettist og trener av CrossFit i Brick New York.

1. Hold balansen. Det er godt å prøve hardt i treningsøktene dine, men hvis du ender opp med å gjøre en stor innsats hver dag, kan du finne dettil intensitet med hva du gjør det går ned mer og mer.

2. Litt etter litt. Det er tid og et sted å opprettholde et stabilt trinn, men hvis du virkelig ønsker å øke motstanden din, må du øke. For å oppnå dette utfører han korte intervaller med full fart.

3. Øk. Å utvikle motstand i muskler , begrense gjenopprettingstiden til en serie på 30 til 90 sekunder. Det reduserer litt gjenopprettingstid og vekt. Mindre motstand, flere repetisjoner og pauser på 30 sekunder eller mindre mellom trening det er optimalt å utvikle det.

Husk å lage fysisk aktivitet Daglig, minst 30 minutter, kan hjelpe deg med å forbedre din følelsesmessige helse. Vær forsiktig!