• April 29, 2024

Ikke bare er det alliert for figuren, øvelsen tar vare på beinene dine. Som musklene dannes disse av vev, som reagerer på motstand og fleksibilitet i fysisk aktivitet. Dette er foreslått av en artikkel av Osteoporose og beslektede bonesykdommer Nasjonalt ressursenter . Grunn til å utføre øvelser for å strekke musklene dine.

"Etter en periode med spenning er muskelen forkortet, med strekkene vender du tilbake til normal lengde, gjennom det øker blodsirkulasjonen som nærer dem til disse menneskene i kroppen", sier Francisco José Castro, professor i kroppsopplæring.

En estetisk og sunn kropp!

I tillegg til å hjelpe deg med å få fysisk styrke, kan du forbedre ditt utseende betydelig. Derfor gir vi deg følgende øvelser for å strekke din muskler, med informasjon fra Julio Gutiérrez, idrettsutøver.

1. Kalv Lene seg fremover mot en vegg, med et ben bøyd til forsiden og den andre strukket. Sålene på begge føtter skal støttes på bakken og i linje fremover.

2. Quadriceps. Legg knærne med bena sammen, på gulvet (som om du knelte). Resten dine armer på bakken, men baksiden av ryggen. Din glutes bør ikke røre på dine hæler.

3. Flexors av bena. Sitt på gulvet med ett ben strukket og den andre bukket. Lene for å berøre ankelen eller foten på den strakte bena.

Video Medisin: SØSTRE (5/7) Skjønnhetsidealer og estetikk - Herland Report TV (HTV) (April 2024).