• Kan 4, 2024

Å ha samtaler eller overflødige mails tar opp 28% av dagene til de amerikanske arbeiderne, noe som forårsaker alvorlig skade på deres konsentrasjonen , sier konsulent baseX . Hvis du nylig har det, føler du at du mangler oppmerksomhet , dette kan være en av årsakene.

Hvis du oppmerksomhet blir stadig berørt, må du mentalt rekonstruere alt du tenker og risikere å miste ideer grunnleggende for livet ditt, sier Daniel Anderson , professor i avdelingen for psykologi av University of Massachusetts .

For å unngå denne situasjonen er det første du må gjøre å identifisere årsaker hvorfor du ikke kan låne ut oppmerksomhet . Vi presenterer noen av de vanligste og hva du kan gjøre for å reversere dem.

1. Du bruker teknologi for mye

Mobiltelefoner , tabletter og TV "konkurrere" hele tiden å ringe oppmerksomhet , noe som gjør det praktisk talt umulig for deg å fokusere på arbeid og hjemme, indikerer Maggie Jackson forfatter av "Distrahert" . Hvis disse enhetene ikke er avgjørende, slå dem av på kontoret eller møtene.

2. Du holder deg våken for jobb (eller moro)

søvn lite lave nivåer av kortisol eliminerer muligheten for at du er våken neste dag, bekrefter National Sleep Foundation . Hans anbefaling er at du sover minst seks timer.

Video Medisin: Vi bruker alt for mye mobil 1 (Kan 2024).