5 tips for å velge en sunn matbit

• April 20, 2024

den sortering Det er en svært viktig mat i kostholdet vårt, fordi det hjelper oss med å kontrollere appetitten om dagen og for å unngå binge-spising. Med denne snacken hjelper vi kroppen vår til å opprettholde en vekt stabil.

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post , moderering er viktig for å forhindre overvekt , så du bør velge en enkel matbit, som eliminerer angst . For å lære å lage et passende valg, er det fem tips for å velge en sunn matbit:

1.- Lavt i fett: Velg matvarer som er mindre enn 200 kalorier og er fri for karbohydrater.

2.- Rik på protein: Produktene du spiser som en matbit må ha en stor mengde proteiner og fiber .

3.- Planlegg forfriskninger: Prøv å designe din daglige meny, for å unngå å spise noe. Hvis du ikke er sulten, er det ikke obligatorisk at du spiser dem. Del porsjonen i små poser for å unngå overflødig forbruk.

4.- Velg frisk frukt: De fleste av disse matvarene inneholder mange næringsstoffer og få kalorier som bidrar til å kontrollere appetitten din, uten risiko for å øke din vekt .

5.- Unngå energistengene: Noen har bare fett , kalorier og sukker som kan direkte påvirke din vekt og helse, så de er ikke en ideell matbit.

Det er viktig at du lærer å strukturere din daglige meny, slik at du opprettholder et balansert forbruk av kalori , proteiner og karbohydrater. Hvis du har spørsmål, kan du besøke en ernæringsfysiolog for å avklare din tvil, eller følge regelen for god å spise parabolen . Og hva slags mat spiser du?

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (April 2024).