• April 19, 2024

Inkluder rik mat i folat , som grønne bladgrønnsaker, kan redusere frekvensen og symptomene på migrene , ifølge University of Technology Queensland .

den forskere indikere at forbruker folat , samt vitamin B6 og B12, bidrar til å redusere nivåene homocystein ; En aminosyre som er funnet i blodet, som kan påvirke cellene i nerver og blodkar som produserer migrene .

For deg å integrere folat i kostholdet ditt og du kjemper mot migrene , presenterer vi deg noen av maten som inneholder den og noen andre fordeler som de tilbyr deg.

1. Legumes

Integrer en til tre porsjoner i ditt daglige diett. De har lite fett, utmerket kilde til protein, fiber og antioksidanter . Hvis du bruker dem, kan du redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes, ifølge University of Michigan .

2. Salat

Spis en servering daglig. Den inneholder store mengder kalium , noe som gjør det til et kraftig vanndrivende middel, ideelt for vekttap dietter. Jorge D. Pamplona , forfatter av "Mat som helbreder" bekrefter at det også provoserer metthetsfølelse , som hindrer deg i å spise for mye.

3. Avokado

Legg en avokado til måltidet om dagen. På denne måten vil du bidra til å redusere nivåene av kolesterol i blod, takket være det den inneholder sunne fettstoffer og bioaktive komponenter, avslører en undersøkelse av Pennsylvania State University .

4. Papaya

Spis en porsjon om morgenen. Det er høyt inn papain , som øker hastigheten på intestinal transitt og hjelper assimilere næringsstoffene i det du spiser er passende, informer Sentre for sykdomskontroll og forebygging .

5. Jordbær

Spis 500 gram daglig. Å gjøre det på daglig basis bidrar til å forhindre esophageal cancer , sikrer Ohio State University . De stimulerer også langsiktig minne, takket være fisetin som de inneholder

den migrene er en av de 20 mest invaliderende sykdommene som finnes, ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) . Nesten 80% av pasientene presenterer sin første krise før 30 år .