• April 26, 2024

Overgangsalder hos kvinner er en komplisert prosess, men å spise kan gjøre utviklingen mindre tung.

Neste matvarer du bør spise før du når overgangsalderen :

Mandler og nøtter

Mandelen er rik på kalsium; Avkalkning i bein er en av konsekvensene av overgangsalderen.

På samme måte trenger du godt fett for å generere hormoner som går tapt med alderen, inneholder mandler og nøtter denne typen fett.

Hummus er et annet godt alternativ, det er en krem ​​av kikærterpuré som igjen fungerer som en antioksidant.

Mørk sjokolade

Den inneholder magnesium, og dette reduserer stress. Den fungerer som en naturlig beroligende middel, holder nevroner aktive og påvirker produksjonen av serotonin, som er nevrotransmitteren som gir lykke og god hurrarop.

En bar gir oss 28g magnesium.

Du kan også se: Leve med overgangsalder

Spinat og asparges

Spinat og asparges er rik på folsyre, som bidrar til å regenerere celler.

Ifølge studier utført av Harvard University , humørsvingninger og depresjon er symptomer som bør tas i betraktning, da de kan forverres.

Spesialister avslører at folsyre er et stoff som hjelper depresjon og humørsvingninger.

sardin

Enzymet Q10 er nødvendig for energi og konsentrasjon, noe som reduserer fra 40 år.

Å spise sardiner minst to ganger i uken vil gi deg energi og holde konsentrasjonen høy.

Dette er Matvarer du bør spise før overgangsalderen , de vil hjelpe deg både fysisk og mentalt.

Fordi du leser dette ...

Vann for å eliminere chaparrarene i en uke

Dette skjer i kroppen din når du ikke går på toalettet om 1 eller 2 dager

7 ting som tiltrekker menn og de ignorerer det

Kjendiser som var en gang sexy, men er ikke lenger (vi avslører deres overflod)

Video Medisin: Hvordan lage Honningristede nøtter - United Bakeries (April 2024).