9 fordeler med avslapning

• Kan 6, 2024

den Mayo Clinic i sin bok: 10 viktige skritt for å ha en kropp og et sunt liv, sier at avslapping i livet er det grunnleggende å leve godt og være sunt, fordi kroppen trenger "perioder med inaktivitet". Derfor peker det på noen fordeler med å slappe av.

1. Når du slapper av, reduseres hjertefrekvensen, som oversettes til mindre stresset og arbeid for hjertet ditt 2. Reduser ditt blodtrykk 3. Øk blodstrømmen til kroppens muskler 4. Senk respiratorisk hastighet 5. Reduser spenningen og angst 6. Lavere tegn og symptomer på sykdom, som hodepine, kvalme og diaré 7. Reduser usunn følelsesmessige responser, for eksempel sinne, sinne, gråt, angst , stresset og frustrasjon 8. Det fyller deg med energi og optimisme 9. Forbedre konsentrasjonen

Å øve avslapping en bestemt posisjon eller et sted er ikke nødvendig, du trenger bare tid til å være i kontakt med deg selv; Du må være komfortabel og fast bestemt på å ha plass til deg selv. Ideelt er at du velger et sted du liker mye og fyller deg med glede, for eksempel soverommet ditt, en park eller et område fullt av naturlige sider.

Husk at stresset det forkorter bare livskvaliteten. Bruker du tid til deg selv? Hva gjør du for å føle deg bedre?

Video Medisin: Cloud Nine - Sleep Music to Help You Relax, Sleep Meditation, Relaxing Sleep ☯3479 (Kan 2024).