• April 27, 2024

Trening har flere fordeler for kroppen, fordi i tillegg til å opprettholde en sunn vekt, favoriserer du kroppens mobilitet og forhindrer utseendet på ulike sykdommer som fedme, diabetes og hypertensjon.

Kjøring er en av de mest komplette øvelsene som eksisterer siden de tillater å forbedre kardiovaskulær, muskuløs og fleksibilitetshelse, men hva pass på at du må ha før du kjører ? Oppdag det

Du kan også være interessert: Tips for å velge tennis for å løpe

7 ting du bør unngå før et løp

Visste du at 50% av de som har en tendens til å kjøre, lider minst en skade per år? Derfor deler vi syv ting du bør unngå før et løp:

1. Ikke gjør crunches . Ifølge portalen Runners.es , magen er en av de svake punktene i korridoren. Det er nødvendig å styrke dem for å balansere styrke og unngå unødvendige overbelastninger og irriterende skader. Ved å utføre noen hver dag som løpet er opplært, vil det være nok til å unngå ubehag i ryggen og i kjønnsområdet.

2. Bruk en lue Mer enn 70% av kroppsvarmen går tapt gjennom toppen av hodet, så det er ikke nødvendig å ha en lue da det forhindrer varmeutslipp.

3. Medisinering. Ikke bruk noen form for smertestillende for å berolige smerten av en skade og fortsett med løpet. Is og hvile hjelper deg med å helbrede, så du forbereder deg til neste løp.

4. Ikke varme opp Mange mennesker har ikke en tendens til å varme opp før et løp, noe som i mange tilfeller genererer senititt. Å gjøre det er viktig da det øker kroppstemperaturen og slapper av musklene for å forberede dem på jobb.

5. stretch . Stretching og massasje øvelser etter en konkurranse bidrar også til å forebygge skader.

6. Uegnet fottøy. Det er vanlig å dra nytte av enhver situasjon for å frigjøre klær eller sko; Bruk av nye atletiske sko kan imidlertid forårsake skader hvis det brukes til en konkurranse, for eksempel plantar fasciitt som oppstår i 85% av personer som bruker en feil tennisstørrelse.

7. Sover dårlig En dårlig pause reduserer energien som kroppen trenger for trening og enda mer for et løp.

Benytt deg av disse tipsene og oppfordrer deg til å kjøre!

Video Medisin: Top 20 Windows 10 Tips and Tricks (April 2024).