8 måter å trene i vannet

• Kan 4, 2024

Varmen gjør realiseringen av fysisk aktivitet mer komplisert på grunn av faktorer som dehydrering og tretthet; Det er imidlertid muligheter, som foruten å være moro, kan være et ideelt alternativ for å holde styr på målet om å miste vekt: øvelser i vannet.

Utover den klassiske svømmingen, tilbyr vann et bredt utvalg av muligheter til å tone, vedlikeholde og miste vekt. GetQoralHealth , med informasjon fra Huffington Post, presenterer deg med åtte øvelser som du kan utføre i vannet:

1. Surf Hvis sommeren gir deg muligheten til å besøke et sted hvor det er bølger. Dra nytte av! 30 minutter av denne aktiviteten vil få deg til å brenne 100 kalorier.

2. Kanopadling. Dette er en aktivitet som du kan gjøre med partneren din. Som en moderat innsats er nødvendig, vil 30 minutter av denne treningen tillate deg å spise 240 kalorier.

3. Kajakkpadling. Det kan gjøres som et par eller bare. I en time blir 170 kalorier eliminert.

4. Stå opp Paddleboard. Sommertendens er så effektiv at du kan brenne mellom 500 til 700 kalorier i timen, selv om å gjøre det krever mye balanse og styrke i armer og ben.

5. Jogging. Siden vannet gir større motstand, vil en liten trotting i bassenget tillate deg å brenne 272 kalorier per halv time med trening.

6. Vanngymnastikk Å gå til bassenget for noen calisthenics øvelser vil tillate deg å eliminere 136 kalorier i 30 minutters trening.

7. Zumba marine . I tillegg til moro, vil du ha en treningsøkt som du vil brenne 700 kalorier.

8. Skiing. Dette består av å opprettholde balanse, i 15 minutter er kalorier som brenner 99, i tillegg hjelper det deg med å styrke magen og tone bena.

Det er ingen unnskyldninger for fysisk aktivitet i løpet av sommeren. Cheer opp!

Video Medisin: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Kan 2024).