5 tips for kretsopplæring

• April 28, 2024

Tenk deg en rutine av trening for å hjelpe deg å gå av vekt , toning kropp og avgrense figur i en enkelt økt. Denne vidunder eksisterer allerede og kalles kretsopplæring.

Kretskurs, som blander trening kardiovaskulær, styrke og strekk, er fullt tilpasset og kan gjøres på bare 30 minutter. Hvis du er interessert i å bruke det, er det noen tips:

1.- Velg tid : Denne rutinen trening Det består av å gjenta et visst antall "stasjoner" hvor aerob eller styrkeaktivitet utføres, til tiden går ut.

Hver av stasjonene har et annet og komplementært mål, det vil si noe arbeid for å trene armer og skuldre, mens andre tjener til å trene muskler av magen, rygg og ben.

2.- Velg øvelser for hele kroppen din : Alle aktivitetene du gjør må jobbe med en del av kroppen, slik at toning er jevn og du får bedre resultater.

3.- Bruk dødløft : Rutinen til trening Den kan suppleres med forskjellige tilbehør som håndlister eller dumbbells.

4.- Corre : Løpene, enten korte eller lange, er svært effektive i å brenne fett kroppen, så ikke glem å inkludere den i kretsopplæringen.

5.- hviler : Ta en pusterom Det er viktig å opprettholde interesse og hydrat. Dette vil hjelpe din hjertefrekvens redusere.

Alle kan trene det, fra nybegynnere til erfarne idrettsutøvere. Husk at med denne øvelsesrutinen vil du styrke din luftveiene og hjerte ; I tillegg vil du forbedre din motstand , styrke og kraft. Og du, er du klar til å trene den?

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet.

Video Medisin: Love Your Curves! 5 Fashion Tips for Women of All Shapes and Sizes (April 2024).