6 effektive løsninger hvis din partner snorer

• April 24, 2024

Er alt kjære på flak om natten? Et av problemene som par må møte, først eller i løpet av årene, er snorking; Men hva er den effekten dette kan ha på helsen til begge og kan forhindre at paret snur seg?

Ifølge en undersøkelse utført av søvnekspert Neil Stanley, e l 50% av parene er påvirket av deres sovetid ved å sove sammen. Selv dette kan stamme fra et medlem av forholdet depresjon, hjerteproblemer og til og med ideen om skilsmisse. Derfor foreslår Stanley at den beste løsningen er å sove i separate senger.

Men hvis du fortsatt vil prøve det en gang til, GetQoralHealth , med informasjon fra Huffington Post gir deg seks effektive løsninger som gjør at du kan fortsette å dele nettene med partneren din:

1. Nesestrimler. Disse limbåndene er plassert i midten av nesen, som adskiller nesepassasjene for å motvirke en viktig årsak til snorking: hindring av passasjer. Når de er blokkert, beveger luften seg raskere gjennom luftveien, noe som forårsaker støyende vibrasjon mot vevet.

2. Øreplugger. Du må oppleve litt tid med øreproppene for å avgjøre om du kan tolerere følelsen de produserer, da de noen ganger kan være ubehagelige.

3. Terapeutiske puter. 54% av de som snorer gjør det bare når de sover på ryggen. En posisjon som kan forårsake at tungen og den myke ganen kollapser i halsen, blokkerer luftveien og forårsaker at vevet vibrerer, forklarer legen Nancy Collop, direktør for Emory Sleep Center i Atlanta.

Disse puter er designet med et hakk som holder hodet slik at du kan ligge komfortabelt på din side.

4. Muntlige innretninger. De er plastdyser som klemmer seg mot tennene og beveger kjeften fremover for å hindre at mykvevet på baksiden av halsen blokkerer luftveien.

5. Lytt til musikk . Avslappende melodier, lyden av bølger eller delfiner er et godt alternativ. I tillegg til beroligende dekke din partners snorking.

6. Styrkeøvelser. Noen svake muskler i tungen og halsen er mer sannsynlig å bryte løs, noe som forårsaker snorking og en styrking kan hjelpe. En øvelse: Legg spissen av tungen i himmelen av munnen og la lyden tsk-tsk flere ganger om dagen.

Hvis din partner snorer kan generere vanskeligheter, men med kommunikasjon og å sette begge sider kan løse dette problemet.

Video Medisin: Robert Full: Secrets of movement, from geckos and roaches (April 2024).