5 trinn for å markere armene dine

• Kan 14, 2024

Forstyrrer du hvordan armen beveger seg når du rister den? For å glemme flaccidity og skam hver gang du beveger armene, gir vi deg fem grunnleggende trinn for å markere armene og øke din styrke.

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post , for å markere armene dine, er det ikke nok å trene, men du må ha omfattende omsorg for å oppnå det, samt fokus på hver muskel, spesielt i triceps.

1.- Alternerende: Planlegge din fysiske trening med hviledager, slik at musklene har nok tid til å gjenopprette og unngå skader. Du kan til og med legge merke til raskere innsatsen og arbeidet du gjør for å få det.

2.- Bruk vekter: Få en dumbbell, en medisinball eller en tung gjenstand som hjelper deg med å doble innsatsen til hver øvelse.

3.- Langsom trening: Øv rutinen sakte og fokus på bevegelse uten å jobbe med andre muskler. Du kan prøve noen Pilates eller yoga øvelser, som hjelper deg med å strekke og forme triceps.

4. Farvelfett: Å bære et balansert kosthold uten fett vil tillate deg å forbedre resultatene, selv dine armer vil ha en bedre form og muskelton. Spis futas, grønnsaker og friske grønnsaker som inneholder en god mengde protein.

5.- Aerobic arbeid: Disse er de ideelle øvelsene for å markere armene, siden du øker kroppstemperaturen og forbereder muskuloskeletalsystemet for å fokusere arbeidet på triceps. I den neste videoen, Arli Lifshitz, instruktør av Jazzercise del Valle , gir deg noen eksempler:

Spesialister sier at en av de beste øvelsene for å redusere slaphet og den irriterende "saltskakeren" er push-ups med hendene som hviler på gulvet, i en trekant.

Ikke glem at en av nøklene til å markere armene dine og holde kroppen i form er utholdenhet, så skape kortsiktige mål for å gjøre rutinen mer effektiv. Og du, har du allerede fokusert på å markere armene dine?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: DIY Crafts: DIY Summer Life Hacks, DIY Room Decor & More (Kan 2024).