Mye arbeid å trene?

• April 27, 2024

Avhengig av Miguel Acevedo, spesialist i Folkesundhet ved Universitetet i Chile , fysisk aktivitet bidrar til å forhindre utvikling av kardiovaskulære sykdommer; Men hvordan oppnår du 30 minutters kraftig trening en dag når du jobber åtte eller 12 timer om dagen?

til Brent biskop, fitness ekspert og personlig trener, mener at arbeidsdagen gir muligheter for fysisk aktivitet, er det bare et spørsmål om å innføre noen endringer i den daglige rutinen:

1. Endre overføringen. I stedet for å gå fra huset til kontoret med bil, kan du gjøre det på sykkel eller ved å gå.

2. Besøk parken eller et åpent rom i lunsjen. En parkbenk er en god treningsapparat; For eksempel, heve og senk benken, som vil forbedre hjertefrekvensen og tone musklene på mindre enn en halv time; Du vil også få fordelene ved å være ute. Hvis du føler deg ubehagelig med å gjøre disse aktivitetene offentlige, kan du gjøre dem ved skrivebordet ditt.

3. Innlemme øvelsen til møter. I stedet for å ha møter med klienter i en restaurant eller i møterom, velg en fysisk aktivitet for å snakke om forretninger som golf, tennis og sykling, siden de er sosiale aktiviteter som også gir muligheter til å møte klienter som er aktive.

4. Se øvelsen som et styre. Planlegg treningsspørsmålene på smarttelefonen din. Behandle dem som om de var møter du skulle delta på. Det er ikke en forpliktelse, men en disiplin.

Noen av disse fysiske aktivitetene kan gjøres når som helst på dagen. Derfor er det ingen unnskyldning. Ta vare på helsen din?