5 øvelser til jul

• Kan 9, 2024

Vi vet alle at julen er en tid til å nyte familien, å reise og å spise. Imidlertid er det ofte vanskelig å opprettholde vekten i løpet av ferien, så vi gir deg 5 tips om enkle øvelser som du kan utføre uansett hvor du er.

1. Gå opp trappen
Denne desember går opp og ned trappene i stedet for å bruke heisen. Det gjelder ikke bare hjemme, gjør det når du går til kontoret, supermarkedet eller noe annet sted. Denne lille forandringen av vane kan gjøre at du reduserer noen kalorier som vil være til nytte for å gi deg smaken av et stykke kake i innsjøene.

2. Drikk te
I stedet for å be om en dobbel espresso for å få kroppen til å skjelve, prøv å drikke litt rød te på tom mage. Dette har evnen til å eliminere giftstoffer fra kroppen din, bortsett fra at det vil rense tarmene dine om morgenen for å få en bedre fordøyelse av mulige julegaveperioder som definitivt vil være fristelser om natten.

3. Lag øgler
Kroppenes vekt er nok til å vri noen armer og ha en perfekt buk hvor du enn er. Gjør 4 sett med 20 øgler hver dag etter strekk, og du vil føle deg lettere og mindre sannsynlig å spise kanelrull.

4. Strekk
Yoga er en utmerket øvelse som ikke krever at enheter skal trene. Hvis du ikke har tid til å ta en formell klasse, kan du kjøpe en DVD og strekke de musklene med enkle stillinger som vil balansere og trøste kropp og sjel i tider når stresset i ferien kan være en utløser for ubehag. Hvis du gjør det om morgenen, vil du aktivere ditt kardiovaskulære system og redusere sjansene for et uventet hjerteinfarkt.

5. gå
Nødkjøp er ikke lett. Sett på noen komfortable tennissko og dra nytte av denne sesongen for å besøke hver avdeling i kjøpesenteret og finne de beste rabatter. Å gå på en rask og jevn hastighet forbrenner kalorier. Walking reduserer "dårlig" kolesterol og senker blodtrykket.

Video Medisin: Claussloth.dk - 5 øvelser til at komme appelsinhuden til livs (Øvelse 5) (Kan 2024).