South Beach Diet bekjemper fedme

• Kan 16, 2024

Kostholdet South Beach Det ble skapt av Dr. Arthur S. Agatston , for å forhindre sykdommer som diabetes, fedme og hypertensjon.

Det er en diett som er basert på samme prinsipp av alle lav karbo dietter : Enkle karbohydrater påvirker nivået av insulin i blodet og skaper en ond sirkel som genererer sult og ønsker å konsumere enklere karbohydrater, slik at folk spiser mer og dermed får vekt.

Kostholdet South Beach den er basert på glycerisk indeks av hver mat. Det er en diett som er lav i raffinerte karbohydrater som, selv om det begrenser eller forbyr bruken av visse matvarer, tillater variasjoner.

Vet det!

Kostholdet har tre faser. den første fase Det er veldig strengt; Det varer to uker. De spiser sjenerøse deler av protein, grønnsaker, sunne fettstoffer og karbohydrater med lav glykemisk indeks.

I denne fasen spiser du ikke brød, sukker, ris, og du spiser heller ikke frukt eller fruktjuicer. Du kan spise kjøtt, melk og fettfattige derivater og grønnsaker.

den andre fase av dietten South Beach Det er kostholdet som følges inntil du mister all vekt du vil ha. I denne fasen spiser du forrige og brød og hele korn. Deler pleier å være jenter, men de fleste går ikke sulten. Det er ikke nødvendig å følge kompliserte oppskrifter hvis reglene i dietten blir observert.

den tredje fase av South Beach dietten, må du spise nesten hele tiden for resten av livet hvis du ønsker det. Det ligner den andre fasen, men du spiser mer og du kan spise mer korn komplekse karbohydrater. Hvis du merker at vekten øker, går du tilbake til fase to.

anbefalinger

I denne forbindelse sier Juan Carrillo Toscano, ernæringsfysiolog og innehaver av UNAMs ernæringseksamen, at denne dietten, selv om den har noen varianter, ikke er balansert, fordi det daglige inntaket av visse matvarer er begrenset:

"Hvis en diett begrenser eller forbyr visse matvarer, anbefales det ikke. Ideelt sett bør det være en balanse mellom alle næringsstoffene, og at færre kalorier skal inntas enn de som blir brent, for å unngå fedme og overvekt. "

Husk at det viktigste er at du går med din ernæringsfysiolog, for å lage en personlig vurdering og anbefale det beste alternativet for kroppen din for å oppnå de ønskede resultatene.

Video Medisin: 172nd Knowledge Seekers Workshop , May 18, 2017 - Keshe Foundation (Kan 2024).