5 daglige aktiviteter for å brenne 200 kalorier

• April 28, 2024

Ifølge Helsedepartementet , bør den gjennomsnittlige meksikanske dietten være mellom 1500 og 2000 kalorier om dagen for å unngå overvekt og fedme; I tillegg må du utføre 30 minutters fysisk aktivitet. Men hvor lett er det å oppnå det?

Uten å vite det, er det i din daglige rutine en form for fysisk aktivitet som kan hjelpe deg med å kontrollere vekten din og brenne omtrent 200 kalorier. Av den grunn GetQoralHealth presenterer deg med fem øvelser som lar deg holde vekten din.

1. Sykkel shopping. I tillegg til å bidra til miljøet og økonomien din, gjør 25 minutter med denne aktiviteten deg til å brenne 200 kalorier. Mange bruker det til å gå til markedet eller kjøpe mat. Hva forventer du?

2. Gå en tur med kjæledyret ditt. Folk som går ut på tur med hunden deres, er mer konsistente med øvelsen. En 40-minutters spasertur, 3 til 5 kilometer unna, er ideell for å eliminere de ekstra kaloriene.

3. Gå og handle. Å vandre i et kjøpesenter eller gå fra butikk til butikk gjør at du kan brenne rundt 250 kalorier; i tillegg til at du kan samhandle med andre mennesker, inkludert venner og familie.

4. Rengjør huset. Feiing, middag og vasking kan gi deg den vekten du vil ha; 30 minutter innenlands aktivitet er nok.

5. Klatre trappene. Perfekt for å forbedre sirkulasjonen og forhindre hjerte-og karsykdommer, ta flere ganger trinnene for å danne totalt 20 minutter kan hjelpe deg å brenne 200 kalorier.

Husk at helsen din er avhengig av bare én person: deg. Vær forsiktig og elsk deg selv!

Video Medisin: Energi omregning Joule og kalorier (April 2024).