5 øvelser for en slank og elegant kropp

• April 29, 2024

Forbedre din fysiske tilstand? Utover fordelene med helse, kommer de fleste til å tenke på ideen om innsats, men fremfor alt utgifter. Siden å delta i et rom som treningsstudioer eller idrettsområder med det formål å utføre øvelser for å telle kroppen eller gå ned i vekt, er det ikke billig.

Med ideen om å gi deg en løsning på dette problemet GetQoralHealth, med informasjon fra treningssenteret Urban Jungle , presenterer de deg med fem øvelser som gjør at du kan lage plass, hjemme, park eller rom et sted å trene og tone kroppen din:

1. Buttocks Start i grunnleggende knebøystilling, sørg for at knærne ikke strekker seg utover tærne på foten og med vekten jevnt fordelt på dine hæler. Ta til høyre 90 grader med venstre fot, hold knebøyet. Vend tilbake til utgangspunktet. Gjenta til den andre siden.

2. Pectorals og triceps. Det er en modifisert plate. Sørg for å holde underkroppen i linje med kroppens øvre del, vær forsiktig så du ikke bukker ryggen i begge retninger. Senk kroppen din sakte til den nesten berører bakken og går tilbake til den opprinnelige posisjonen.

3. Kalver. Stående, ta et skritt, med ditt høyre ben, bakover i en 45 graders vinkel. Pass på at venstrebenet ikke beveger seg fra den opprinnelige posisjonen. Gjenta på motsatt side.

4. Hele kroppen Stå med føttene litt fra hverandre i skulderhøyde, krys ned og berør bakken med fingertuppene. Så ta et sprang ved å strekke hele kroppen til høyre. Gå tilbake til crouch og gjenta hoppet, men nå på venstre side.

5. Ben. Hold deg fast på en stol eller et bord, fingrene dine skal være mot ryggen og knærne skal bøyes med føttene fra hverandre og hviler på gulvet. Senk til armene dine er bøyd i 90 graders vinkel og trykk deretter igjen til de er rette
 

Denne rutinen bruker din egen kroppsvekt som treningsapparat og tillater bare 30 sekunders hvile mellom hver øvelse, og du får en elegant og slank kropp på bare 30 minutter.

Video Medisin: Metallica: Blackened (MetOnTour - Roskilde, Denmark - 2013) (April 2024).