• April 27, 2024

run Det er en av trening ideell for gå ned i vekt , vær sunn og for tone opp og styrke din muskler . Det bidrar til og med å redusere de fysiske og psykologiske problemene til alderdom opptil 50%, sier forskere fra Stanford University Medical Center i USA .

Selv om det er a utmerket alternativet før anbefalingene å ha en fysisk aktivitet daglig, er det viktig å vite at denne sporten også har innvirkning ubehagelig for deg helse .

Misbruk kan forårsake skade og skade på leddene I tillegg er de ikke alltid møtt med fysiske egenskaper og anatomisk å øve det, sier han Carlos A. Garza Moreno Traumatolog ortopedist fra Monterrey, Nuevo León .

Vær forsiktig så du ikke tar et dårlig skritt når du kjører!

Selv om dette er en av sport mer komplett, gir vi deg Fem effekter på kroppen din av hvorfor det er skadelig å løpe .

1. Tannproblemer. nylig, Tyske forskere de fant hyppigheten av problemer med karies og tannpleie mellom idrettsutøvere.

Det høye forbruket av karbohydrater , energidrikker og barer under trening kan senke tennens pH, noe som medfører dental erosjon og karies sier han Cornelia Frese , forfatter av forskningen publisert i Skandinavisk Journal of Medicine & Science in Sports .

En annen forklaring er at løpere puste ved munn under trening , dette medfører lavere produksjon av spytt som hjelper kontrollen infeksjoner muntlig og karies .

2. Muskelkontrakturer. Når du ikke lager trening av varme før du begynner å løpe, provoserer du a anstrengelse som ender opp med å løsne a kontraktur i enheten din skjelettmuskulatur , sier ortopedist Carlos Garza .

3. Kramper. den muskelmasse av dehydrering og mangel på natrium og kalium Når de svetter, genererer de kramper som er a sammentrekning av muskler .

4. Knesmerter. Virkningen på lap er ikke alltid så aggressiv, bortsett fra når trening Det er veldig repeterende og løper på harde overflater, siden det genererer en overbelastning .

den leddene , og spesielt brusk artikulere, de begynner å lide og kan degenerere og forlate iført gradvis, sier han Daniel Martínez Silván, fysioterapeut av det spanske samfunnet for traumatologi i sport .

5. Ampuller Julián Casanova, fysioterapeut av Royal Spanish Tennis Federation , bekrefter at rundt 64% av løpene har lidd minst én gang fra blemmer i føttene.

Denne tilstanden er normal fordi hete , mangel på svette , hud sensitiv, i tillegg til å ha lange tennisbaner, favoriserer deres utseende. For å motvirke det, er det nødvendig å identifisere årsaken til å treffe de nødvendige tiltakene.

Til disse fem skade "ikke hyggelig" som skjer run , brudd på leddbånd av knærne og sene av Achilles, med etterfølgere fra mild til de som trenger å gjennomgå en operasjon.

På samme måte hvem de løper i overskudd lider også av problemer i ledbånd, forstuinger, gravede negler, stressfrakturer, bursitt , så vel som tibial periostitt, jumperens kne (betennelse i patellar senen).

Du kan også starte gradvis først gå en time om dagen, så starter den på trav forsiktig ett minutt for hver 10 gange, så to, tre og så videre, antyder fysioterapeut Martínez Silván .

Hvis du vil øve denne aktiviteten, er det viktig rådføre til en helsepersonell som vil gi deg anbefalinger spesielle.

Video Medisin: ДЕТИ ЛЕДИБАГ И СУПЕР-КОТА ???? Сказки на ночь от Маринетт Miraculous Ladybug & Cat Noir in real life (April 2024).