• Kan 2, 2024

Under trening, I tillegg til å forbedre organets generelle funksjon, forbrenner kroppen kalorier med det som er tillatt gå ned i vekt og forbedre utseendet, men det er også en naturlig prosess: svette eller svette.

Ifølge spesialisten Beth Stover Mooradian, de som trener vanligvis svette mer enn resten fordi kjølekapasiteten er mer utviklet. Svetten er produsert gjennom svettekjertler i kroppen, og en person i bevegelse kan eliminere ved at det betyr omtrent 1,5 liter væske.

Form kroppen din ...

den fysisk trening produserer eliminering av kalorier, men også fra svette i det blir vann og salter eliminert. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, tilbyr vi noen øvelser som gjør at du svetter og brenner kalorier, med informasjon av Carlos Jorquera, ernæringsfysiolog for idrettsmedisin på Clínica Las Condes. Prøv det!

1. Kjør. Ved høy intensitet og i en halv time kan de brenne 468 kalorier når det gjelder å være kvinne hvis det er en mann, forbruket er 585.

2. Svøm Høy intensitet i en halv time er brent 343 kalorier kvinne og hvis han er en mann 429.

3. Spining. Høy intensitet i en halv time en kvinne brenner 312 kalorier, den 390 mannlige

4. Zumba Høy intensitet, i samme periode som forrige kvinner brenner 218 kalorier og mann 273.

5. gå. Høy intensitet, samtidig brenner en kvinne 250 kalorier en mann 312.

Det er veldig viktig å utføre trening daglig og kontinuerlig da dette vil forhindre sykdommer som diabetes og hypertensjon. I tillegg, ifølge en studie av Universitetet i Gent, i Belgia, intens fysisk aktivitet bidrar til å overvinne og forebygge depresjon.