• Kan 3, 2024

Kroppsvekt er en stor fiende for mange, mens for andre er det det beste verktøyet for å komme i form når det gjelder TRX . I denne disiplinen jobber du med egen vekt, uten å gjøre noe, er det en nyskapende trening som passer for høyytelsesutøvere, eldre og til og med for fysisk rehabilitering.

Ángel David Rodríguez, TRX trener på Gulls Gym Venezuela , forklarte opprinnelsen til TRX : "Det er en praksis med militær opprinnelse. Det kommer fra trening med fallskjermbånd og tauene som brukes av militæret når de gikk til kamp. De måtte finne en måte å trene, og de gjorde det med hengende tau. Så de utviklet et mer effektivt system. "

Du kan også være interessert i: Fast gluts med TRX

I denne typen funksjonell og flerdimensjonal fysisk trening brukes ens egen kroppsvekt og tyngdekraft for å oppnå fleksibilitet, stabilitet, styrke og balanse.

I motsetning til arbeidet som er gjort med treningsmaskiner, med TRX Hele kroppen brukes i løpet av økten, uten å måtte isolere den når som helst.

Denne øvelsen krever ikke en tidligere fysisk form, siden det er økter designet for alle typer nivåer. Det er også et godt alternativ for de som bare vil jobbe med muskelkraft, men også for de som ønsker å kombinere styrke med aerobic øvelser som løping, svømming eller skøyter.

Nøkkelen til fysisk aktivitet med TRX er realiseringen av de såkalte funksjonelle øvelsene. I motsetning til andre typer arbeid, som vektøvelser, som fokuserer på et bestemt område, er TRX-øvelsene preget av naturlig trening, hvor alle muskelgruppene som er involvert i utførelsen av en øvelse, utøves. bevegelse for å kunne gjøre en jobb som bidrar til å forbedre kroppen som helhet.

I denne forbindelse forklarte Rodriguez: "Denne opplæringen er fullt funksjonell. Du jobber hele kroppen. Du gjør biceps, du jobber også midt, tilbake og ben. Det er en komplett praksis, som et balansert resultat kan oppnås når det gjelder å forme figuren. "

Arbeid med kroppsvekten, som i trening med TRX , tillater oss å øke vår muskulære styrke og utholdenhet og tone hele kroppen. Hvis dette ikke er nok, er det alltid mulig å bruke armbånd eller ankler med vekt for å øke vanskeligheten, ifølge hver person.

TRX ser ut til å ha flere fordeler enn kontraindikasjoner. En av dem er at, selv om den er spesialdesignet for å jobbe med muskelstyrke, er den mye mer komplett enn tradisjonell vektløfting. I tillegg, takket være allsidigheten til strengene, kan den gjøres i alle innendørs- eller utendørsrom med bare et sted å plassere ankeret.

"Alle fagområder kan kombineres med TRX . Hvis en fotballspiller for eksempel bruker suspensjonstrening, hopper mer, løper mer, blant annet styrker midtområdet, som er viktigst i denne treningen, forklarer Ángel David.

Det er derfor det anbefales for alle, uavhengig av alder eller fysisk tilstand. "The TRX Det brukes, selv med personer som har en eller annen type skade, for rehabilitering, siden du kan kontrollere kraften som brukes på lemmen, hvor du kan ha en eller annen type skade, sier Rodriguez.

"Jeg har spesielt gitt klasser til personer i alderen 60 år og over, og til barn så ung som 4 år," la han til.

10 fordeler med TRX

Noen av de viktigste fordelene ved denne opphengsmodellen er:

1. Gi en god figur.
2. Genererer uovertruffen motstand
3. Brenn kalorier
4. Forbedrer koordinasjon, fleksibilitet og mobilitet.
5. Eliminerer ryggsmerter.
6. Fungerer magesekken, muskler i brystet, skinker og lumbale.
7. Det bidrar til å forbedre kroppsstilling.
8. Arbeid hele kroppen din i et minimumsrom.
9. Styrker hjertet
10. Det reduserer bukets omkrets og forhindrer skader.

Bare ett merke

Det er viktig å avklare at denne typen rutine ikke kalles "TRX" selv, siden det bare er navnet på merkevaren som skaperne av denne øvelsesmetoden patenterte.

Denne typen opplæring er kjent som "Suspension Training", det vil si suspensjonstrening, som i teorien og i sin enkleste form består av en rutine med trisser hvor kroppen vil være i ustabilitet siden Brukerens hender eller føtter støttes vanligvis av et enkelt ankerpunkt, mens motsatt ende av kroppen er i kontakt med bakken.

Som du er tau kan brukes både utendørs og innendørs, kan det forankres i et tre, i en dør eller hvor som helst.

Lær mer om Noticias24

1. 8 tips for når du blir skadet

2. 4 raske triks for å eliminere hudormer

3. 5 beste triks å skjule fregner med sminke

Video Medisin: Как использовать тренажёр TRX splitter 10 (Kan 2024).