Helgen din er ikke forfriskende

• Kan 3, 2024

Er helgen din en god reparasjon? Det har ikke skjedd med deg at etter at disse 48 timene er gått, går du tilbake til dine daglige aktiviteter med mer utmattelse enn vanlig, eller bare med følelsen av ikke å ha hatt noe.

Utover å være et rom for rekreasjon og hvile, har helgene blitt en død tid, hvor det heller ikke hviler eller er ukjent hvordan de skjedde.

Men hva er feilene som er laget for ikke å ha en avslappende helg? Med informasjon fra The Huffington Post vi forteller deg fem av dem:

1. Sosial jetlag. Sosialhelg hendelser kan kreve en helt annen rutine i forhold til resten av uken.

Å holde seg sent på kvelden og deretter sove neste dag kan føre til at du føler deg mer sliten og gjør det vanskeligere å gå tilbake til en normal søvnplan. For å unngå dette, må du forsikre deg om at søvntiden ikke er forskjellig fra uken.

2. Spis i overskudd. Helgen er ledsaget av muligheten til å gå ut for å spise, ta et par drinker eller falle i fristelsen til en dessert. Hva kan ikke bare forårsake fysisk ubehag, men en økning i vekt.

3. Du kobler aldri fra nettverket. Å være konstant tilkoblet kan ha en rekke negative helseeffekter; Eksempel, redusert konsentrasjon og høye nivåer av søvnspenning. For å unngå dem, prøv å koble fra minst en ettermiddag, og i stedet kan du gjøre en fysisk aktivitet.

4. Fang opp på jobb. Ifølge Laura Vanderkam indikerer forfatteren av boken "Hva vellykkede folk gjør på helgen" at før du sitter foran datamaskinen din for å tilbringe en lørdag ettermiddag for å hente på jobb, må du ta hensyn til At du har en avslappende tid, vil gjøre deg mer produktiv.

5. Gjør husarbeid. I stedet for å planlegge og organisere alle tingene du må gjøre i helgen, må du prøve å bruke minst 30 minutter på å gjøre noe du liker.

Å lage en helg forfriskende er bare et spørsmål om å lære å organisere og prioritere.

Nyt din tid med de du elsker!

Video Medisin: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Kan 2024).