• April 28, 2024

Klar til å kjøre en full maraton og ikke dø å prøve? Foruten å være en av de mest komplette fysiske aktivitetene, er det også en handling som tester grensene for kropp og sinn.

Under en anstrengende øvelse som å løpe, bruker menneskekroppen mesteparten av energien den trenger i form av karbohydrater, i stedet for å okkupere fettbutikker. I utgangspunktet lagres glykogen i leveren og benmusklene.

Når tilgjengelig sukker løper ut, går kroppen i en tilstand av tretthet, ifølge eksperten Benjamin Rapoport, fra Harvard University ; Men hvordan kan du kontrollere denne effekten og nå målet?
 

Du kan også være interessert i: 7 tips for å drive en maraton

Hva du bør vite før du starter en maraton

til Germán Silva, som vant New York Marathon i 1994 og 1999 og Han okkuperte sjetteplassen i den 10.000 meter flate testen på de olympiske lekene. Det er ikke lett å kjøre maraton, men det er ikke mye forskjell mellom de som trener for å vinne den eller bare løper for å fullføre den. Du må alltid styrke fem elementer under forberedelsen:

1. Mentaltrening Prøv alltid å opprettholde en positiv holdning.

2. Kardiovaskulær motstand

3. Muskelstyrke

4.  Speed.

5. Recovery.

Noe du må ta hensyn til, og ikke å glemme er å sjekke ruten og høydemåten til maraton du skal løpe. Dette med det formål å lære hver stigning og fall å vite hva du kan møte.

Hvis du er en av dem som har bestemt deg for å forandre livet ditt og vil delta i Marathon of the City of Mexico 25. august, antyder vi at Sports institutt, gjennom en uttalelse, rapporterte at ruten ble endret. Løpet starter på Juarez Avenue, like foran Hemicycle til Juarez og ikke på gaten 20 de Noviembre som avtalt. Nå som du vet. Enjoy!