• April 30, 2024

Øvelsene for å styrke bena og rumpe på en enkel og dynamisk måte er knebøy. Denne typen bevegelse utvikler kroppsstyrke og fremmer brenning av fett.

Ifølge portalen EntrenamientoTotal.com , knekkene forbedrer mobiliteten til ankles, hofter og knær. Det er også en øvelse som hjelper utviklingen av muskelmasse.

Bruk en medisin ball!

Når du gjør denne typen øvelse for å styrke bena, bør du helst supplere det med en liten vekt, enten med medisinball eller med håndvægte, for å brenne fettet raskt.

Eksklusivt for GetQoralHealth , Carlos Velázquez, høy intensitets trening coach av Sport City , viser deg følgende øvelser for å styrke bena på en enkel måte på kort tid:

Hvis du ikke har medisinball i huset ditt, kan du bruke en tung pose eller noen flasker med vann til å utføre øvelsene, siden målet er at du trener forskjellige muskler mens du gjør knebøyet. Og du, er du klar til å komme i form med disse øvelsene for å styrke bena?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Medisinball kast: Skyvekast (April 2024).