Marker underlivet med bare 3 øvelser

• April 29, 2024

Om lag 80% av evnen til å redusere overflødig kroppsfett bestemmes av hva du spiser, og de resterende 20% av trening og andre sunne livsstilsvaner, som tilstrekkelig søvn. Men for å markere lav mage Du må utføre forskjellige bevegelser.

Når du utfører forskjellige øvelser for å jobbe i bukemuskulaturen, er det som om du utvikler en indre korsett som holder tarmen på plass. På den måten stabiliserer du ryggraden og styrker ryggen, sier han. Joseph M. Mercola , medlem av American College Nutrition .

Å utvikle en sterk bukvegg er det som gjør at magen din blir definert, når du har mistet nok fett . gjøre abdominal Enkel er effektiv, men det er bedre å kombinere dem med andre øvelser, indikerer en studie publisert i Journal of Applied Research .

En rutine for å styrke muskler , ifølge forskerne, kan inkludere standard crunches med rotasjon, trening funksjonell, som inkluderer arbeid med ball, stabilisering og strekkbevegelser.

Basert på dette er det i videoen Mateo Martínez , trener og grunnlegger av Personlig trener Mexico (PTM) , lærer deg tre trening som vil hjelpe deg med å markere lav mage . Gi variasjon til trening og få bedre resultater.

Video Medisin: Undertale the Musical (April 2024).