• Kan 4, 2024

Fra en alder av 30 år begynner muskel og kroppsmasse å gå tapt på grunn av tid og tid fysisk aktivitet og overvekt av mennesker, noe som gir anledning til sarcopenia .

I et intervju med GetQoralHealth, Carlos D 'Hyver , geriatrik og medlem av American Geriatrics Society , forklarer hva er sarkopi .

"Det består i tap av muskelmasse og styrke; folk har mindre volum og føler seg sliten, så de har mindre evne til å gjøre ting fordi de mangler fysisk styrke. "

Ifølge D'hyver skyldes denne nedgangen i styrke ikke bare tidenes forlengelse, men også til dårlige vaner i livet som overvekt , liten fysisk aktivitet og lavt forbruk av proteiner i vår diett .

Hvem lider mer sarkopi?

Det er anslått at i Mexico har ca 33% av befolkningen sarcopenia , spesielt kvinner etter ankomsten av menopause , selv om det er kjent at internasjonalt lider 1% av ungdomene mellom 18 og 20 av det.

I denne forbindelse foreslås det å modifisere diett , som er rik på grønnsaker, antioksidanter , så vel som inntaket av et supplement rik på vitaminer og proteiner.

"Nøkkelen er forebygging, men hvis du allerede har muskel tap, kan du velge Forsikre deg om forhånd som er rik på vitamin D, som tjener til å binde kalsium og er beriket i HMD, som er et stoff som gjør at muskelen kan danne seg. "

Ifølge eksperten i geriatri, kan dette tilskudd også bli full av de som gjør det trening , fordi de kan forbedre deres ytelse og redusere risikoen for å lide noen skader.

I tillegg anbefales det at folk velger en rutine av vekter (flere repetisjoner og liten vekt), for en gevinst på mer muskelmasse og dermed forhindre sykdommer som osteopeni og osteoporose .

Video Medisin: What it takes to be a great leader | Roselinde Torres (Kan 2024).