10 tips for å unngå hjerteinfarkt

• Kan 3, 2024

Et hjerteinfarkt eller hjerteinfarkt oppstår når hjertemuskulatur Det er skadet eller mottar ikke nok oksygen. Mange av problemene knyttet til hjerte oppstår på grunn av blokkeringer i arteriene som bærer renset blod fra dette organet til ulike deler av kroppen. En annen årsak er dannelsen av propper av blod .

den felles tegn av et hjerteinfarkt er a undertrykkelse , smerte eller ubehag i brystet, i tillegg til svette , kvalme og oppkast som er ledsaget av intens trykk i brystet; samt smerte som utstråler og strekker seg fra thoraxen til venstre arm og mangel på luft i mer enn noen få minutter. Hvis du har noen av de ovennevnte symptomer Du bør kontakte legen eller gå nødsituasjon til sykehuset.

den risikofaktorer av et hjerteinfarkt inkluderer: røyking, diabetes, høyt kolesterolnivå, hypertensjon, familiehistorie av hjertesykdom, aterosklerose, mangel på trening, fedme og overdreven forbruk av hurtigmat .

Det er mulig å redusere risikoen for hjerteinfarkt. for dette gir vi deg disse 10 tips som vi er sikker på, vil resultere veldig nyttig .

1. Slutte å røyke
2. Spis sunt . Unngå fettstoffer, overflødig salt og rødt kjøtt
3. Kontroller høyt blodtrykk og om nødvendig diabetes
4. Prøv vanlig trening Minst 30 minutter om dagen. Turen er en utmerket aktivitet
5. Gjør alt mulig for å opprettholde din ideell vekt
6. Velg en stil av livet sunt
7. praksis meditasjon
8. Gjør regelmessig avslapping og ledsag dem med pusteøvelser
9. Send til periodiske evalueringer av kardiologen din
10. Inkluder mat som er rik på antioksidanter i kostholdet ditt

den hjertesykdom og dødsfall som oppstår fra det, kan forebygges ved å opprettholde din helse , finn en balanse i livet mellom arbeid og andre aktiviteter, la sofaen og gå en tur utendørs. Et godt alternativ er å slutte å se sport på tv og i stedet trene dem deg selv.