• Kan 17, 2024

Du har sikkert sikkert lurt på hva de spiser Olympiske idrettsutøvere s, og det er å ta vare på mat er viktig for dem, fordi dette avhenger av deres ytelse og evnen til å tjene gullmedaljer.

Selv, den Universitetet på Costa del Sol , i Australia, avslører at det er en International Dietary Review Committee , som ble implementert under Beijing OL å se at idrettsutøvere sjekker riktig mating i henhold til dine behov.

Behovene til hverandre ...

Gymnastikk og synkronisert svømming

De som deltar i disse disiplene må ta en diett som legger mellom to tusen og to tusen 500 kalorier per dag.

Vektløfting

For å få god muskelmasse må de forbruke mellom to tusen 800 og seks tusen kalorier om dagen. Din diett er rik på karbohydrater.

Kajakk og seilbåt

De som deltar i disse sportene krever energi gjennom et moderat inntak av karbohydrater . De trenger bare å forbruke mellom to tusen 500 og tre tusen 500 kalorier.

Svømming, sykling, maraton og roing

Denne type idrettsutøvere bør konsumere rundt 12 000 kalorier på en dag. Et eksempel på dette er Michael Phelps , hvem kan spise egg, varme kaker og pasta før konkurransen.

Fotball og basketball

Idrettsutøvere må ta høyt karbohydrat diett for å legge mellom tre tusen og fire tusen 500 kalorier.

Taekwondo, bryting, gjerding, lettvei roing

De bør bare konsumere mellom tusen 200 og tusen 500 kalorier. De har til og med fôringsbegrensninger før konkurransen.

Alt de spiser Olympiske idrettsutøvere Den har følgende egenskaper: lavt fett, protein og fiber; rik på frokostblandinger, pasta, ris, belgfrukter og brød; frukt og grønnsaker, samt rikelig med væsker.

Fordi du leser dette ...

Vann for å eliminere chaparrarene i en uke

Dette skjer i kroppen din når du ikke går på toalettet om 1 eller 2 dager

7 ting som tiltrekker menn og de ignorerer

Kjendiser som pleide å være sexy, men de er ikke lenger

Video Medisin: Finn igjen limet i forholdet og lær å gi hverandre tantramassasje! (Kan 2024).