3 desserter med mindre enn 80 kalorier

• April 19, 2024

Trenger du vanligvis noe søtt etter å ha spist, men du undertrykker dette nytelse av frykt for å gå opp vekt ? Glem den følelsen og la kroppen din nyte desserter med mindre enn 80 kalorier og rik på næringsegenskaper.

Individuelle ostekake (45 kalorier)

Ingredienser til 36 porsjoner

1. Tre fjerdedeler kopp med sjokoladeplater
2. tre egg stor
3. En pakke med kremost uten fett og mykgjort
4. En teskje vanilje ekstrakt
5. En halv kopp Splenda sukker erstatning
6. En kopp av bringebær eller jordbær
7. En skje av sukker erstatning
8. En halv kopp fettfri rømme
9. Halv teskje ekstrakt vanilje

forberedelse

Forvarm ovnen til 350 grader. Stryk tre små mugg for forkorting med vegetabilsk spray for matlaging. Plasser en teskje av vaffelkrummer i hvert rom, la dem holde seg litt og legg moldene på hovedet for å kaste bort rester. Reserve.

Smør kremosten med høy hastighet til den har en kremaktig konsistens. Tilsett en halv kopp sukker erstatning til den føles lett og fluffy. Tilsett eggeplommer, vanilje og slå til alle elementene er innarbeidet. Reserve.

Kombiner rømme med en spiseskje Splenda og vanilje ekstrakt, dette vil tjene som et deksel. På den annen side, slå egghvittene og sakte tilsett kremostblandingen. Legg en skje i de tilberedte muggene og bake i 15 minutter.

Fjern støpeformen fra ovnen og legg til en halv teskje av dekselet til hver cheescake. Bake i fem minutter. La dem avkjøle før unmolding. Dekorer med noen biter av bringebær eller jordbær og et par blader av mynte.

Angel biter (60 kalorier)

Ingredienser til fem porsjoner

1. Fem egg hvitt
2. En tredjedel kopp sukker erstatning
3. En teskje og en halv av vanilje ekstrakt
4. En klype salt

For citrusfylling:

1. En halv kopp fersk appelsinjuice
2. En fjerde kopp frisk sitronsaft
3. Fire teskjeer maisstivelse
4. Tre spiseskjeer av sukker erstatning
5. En knopp av egg

forberedelse

Forvarm ovnen til 350 grader. Smør en bakervare og reserver. Legg egghvittene i en middels bolle og slå til de har en skummel konsistens. Legg sakte til sukkerstatning, vanilje og salt. Bland til toppform. Skje litt blanding i pannen med en skje og bake i 10 til 15 minutter. La kult.

Til fylling: Bland sukkersubstitutet og eggeplommen i en bolle. Legg til appelsinjuice og maisstivelse til alle ingrediensene er godt innarbeidet. Hell i en liten gryte og koker over middels varme til tykk. La avkjøles og kjøles ned.

Ta to biter og legg litt fylling i midten slik at det ser ut som en sandwich. Gjenta prosedyren med resten av bittene. Garnér med en skje med pisket krem, oransje og noen få mynteblader.

Hindbær og sitronstenger (80 kalorier)

Ingredienser til 16 porsjoner

For deigen:

1. Tre fjerdedeler av en kopp sukker erstatning
2. Tre fjerdedeler av vanlig mel
3. En kvart kopp smør går ned kalorier
4. En klype salt

Til fylling:

1. To spiseskjeer av vanlig mel
2. En fjerdedel kopp sukker erstatning
3. En halv kopp egg erstatning
4. En halv kopp med lav krem ​​og melkekombinasjon kalorier
5. En halv kopp frisk sitronsaft
6. En skje av frisk, revet sitronskall
7. En kvart kopp hermetisert bringebær redusert i sukker

forberedelse

Forvarm ovnen til 350 grader. Spray en stekepanne med smørsmakket vegetabilsk olje. Reserve.

Deig: Smør melet, erstatt sukker og salt. Tilsett smør og bland til det har en sandaktig konsistens. Plasser blandingen i formen og trykk til den tar formen av den. Bake mellom 15 eller 20 minutter. Reserve.

Fylling: Rør sukker og mel erstatning; legg til egget erstatning og kombinasjonen av krem ​​og melk. Bland til godt integrert. Tilsett langsomt sitronsaft og sitronskall. Reserve.

Rør de bevarede bringebærene og spred den over deigen. Hell langsomt sitronblandingen og bake 20 til 25 minutter. Fjern fra ovnen og la avkjøle. Kjøl i to timer før servering.

Med disse desserter lavt inn kalorier du vil ikke gå opp vekt og du vil nyte noe søtt og deilig på ettermiddagen. Husk å spise søtt mat før seks eller syv på ettermiddagen, slik at kroppen din brenner kalorier riktig og ikke akkumuleres i kroppen. Kombiner diett med litt fysisk aktivitet . Og du, tør du å forberede disse desserter for ikke å gå ned i vekt?
 

Video Medisin: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (April 2024).